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NOV 2014 – RUN2YOGA Yoga für Läufer – Winter 2014

Diese RUN2YOGA Serie richtet sich speziell an Läufer, die während der Wintermonate YOGA in Bewegung bleiben möchten. Für viele Läufer ist die Wettkampfsaison für dieses Jahr zu Ende, doch Läufer werden im Winter gemacht. Durch Ausgleichssportarten und auch Yoga kann sich der Körper wieder nun regenerieren. Somit wird eine wichtige Grundlage für die nächste Saison geschaffen. Jedes einzelne Modul dieser Winterserie beinhaltet Übungen für den gesamten Bewegungsapparat für mehr Stabilität/Flexibilität mit unterschiedlichem Schwerpunkt und Atemtechniken zur Atemkontrolle/Förderung des Atemvolumens sowie abschließender, geführter Tiefenentspannung. Diese Module bauen systematisch aufeinander auf, dennoch ist ein Quereinsteig jederzeit möglich. Egal ob Anfänger, erfahrener Läufer, Freizeitjogger oder Wettkämpfer – ganz schnell und spätestens am Ende der Serie wird jeder Teilnehmer in der Lage sein, die erlernten Übungen selbstständig vor/während/nach seinen Läufen zu nutzen für uneingeschränkte Freude am Laufen! RUN2YOGA wird Dich unterstützen Deine Effizienz zu steigern und Verletzungen zu vermeiden.

TERMINE:  jeweils Montags und Freitags 18.00 – 19.30  Uhr
22 NOV ausgebucht, 24 NOV, 28 NOV – 1 DEZ, 4 DEZ (kein Yoga!), 8 DEZ, 12 DEZ, 15, DEZ, 19 DEZ, 22 DEZ, 29 DEZ
ORT:  17.45 Uhr c/o Studio-Berlin, auf der Schöneberger “Insel” (S Bhf Südkreuz /Schöneberg / Julius-Leber-Brücke)
MITBRINGEN:
  eigene Yogamatte, bequeme Kleidung, ggf. Socken
PREIS:  €10/Person/Termin, Abo-Sonderkonditionen bitte anfragen
TEILNAHME:  nur mit Voranmeldung per mail(at)mbody(dot)de – max. 7 Teilnehmer

NOV 2014 – WORLD OF YOGA – BERLIN Mitmachmesse für Yoga & Ayurveda

Das vergangene Wochenende war nicht nur wegen des Mauerfall Jubiläums im wahrsten Sinne “bewegend”. Als Teil des THE GREAT YOGA WALL Teams hatte ich viel Spaß auch wegen der durchweg positiven Resonanz und dem regen Interesse am Ausprobieren an unserem ‘Wall Cube’ – aber seht selbst; ein Bild sagt mehr als 1.000 Worte!

Wenn auch Du Yoga mit der Yoga Wall für Dich erfahren möchtest, bist Du in meinem Home Studio für eine individuelle Schnupperstunde herzlich willkommen!

2015 – Laufen & Yoga ein perfektes Paar – auch im Laufpark Stechlin

Die Wettkampfläufe enden zwar mit dem Roofenseelauf im Laufpark Stechlin, aber nicht die vielseitigen Aktivitäten rund um’s Thema Laufen & Yoga! Auch im Herbst/Winter 2014 sind dort RUN&MORE Termine in Planung. Wer im Frühjahr/Sommer 2015 wieder bei den RUN2YOGA Trailcamps im Laufpark Stechlin dabei sein möchte, kann sich hier schon Mal die bestätigten Wettkampftage im Laufpark Stechlin notieren, zu denen es wieder die schönen R2Y-Wochenend-Camps geben wird.

10 MAI 2015 – Stechlinseelauf, Neuglobsow (Sonntag)
25 MAI 2015 – JOLsport Run, Dollgow (Pfingstmontag)
JUN 2015 – Wutzseelauf in Lindow (folgt)
11 JUL 2015 – Wasserfestlauf, Fürstenberg/Havel (Samstag)
01 AUG 2015 – Laufparkultra/-Trail, Lindow (Samstag)
22 AUG 2015 – Havellau, Zehdenick (Samstag)
19 SEP 2015 – Roofenseelauf, Menz (Samstag)

SEP 2014 – RUN2YOGA im Laufpark Stechlin – Roofenseelauf / Trailcamp / Yoga für Läufer

Direkt zwischen der Hauptstadt Berlin und der Mecklenburgischen Seenplatte liegt der Laufpark Stechlin im Ruppiner Seenland. Anlässlich des ROOFENSEELAUF MENZ wird es wieder ein RUN2YOGA Trailcamp geben.

Das ganze Wochenende kannst Du mit uns nicht nur  “Momente sammeln statt Medaillen” sondern auch die letzten Kilometer für Deine Berlin Marathon Vorbereitung! Am Freitag und Sonntag genieße die Stille und Natur während der geführten TRAILS durch den Laufpark. Zur Regeneration gibt es sanfte Übungen aus dem YOGA speziell für Läufer mit Sonja ! Übernachtet wird dieses Mal im idyllisch gelegenen Feriendorf mitten im Wald!

Termin: 19 – 21 SEP 2014, Teinahme an einzelnen Tagen ohne Übernachtung möglich. €10 / Person / Tag
Kosten: Unterkunft im DZ €30 / Nacht / Person inkl. Yoga für Läufer + Trails. Bettwäsche+Handtücher gegen €10 Aufpreis. Verpflegung: Selbstversorgung
Anmeldung: Email an Sonja mail(at)mbody(dot)de
weitere Infos: s. MBODY Facebook Fanpage

AUG 2014 ~ RUN2YOGA im Laufpark Stechlin – Yoga für Läufer / Trailcamp / Havellauf Zehdenick

Direkt zwischen der Hauptstadt Berlin und der Mecklenburgischen Seenplatte liegt der Laufpark Stechlin im Ruppiner Seenland. Anlässlich des HAVELLAUF ZEHDENICK wird es wieder ein RUN2YOGA Trailcamp geben.

Das ganze Wochenende oder auch nur an einzelnen Tagen kannst Du mit uns  “Momente sammeln statt nur Medaillen” – geführte TRAILS und sanfte Übungen aus dem YOGA speziell für Läufer mit Sonja zum Regenerieren einfach genießen! Bei schönem Wetter sind BBQ*, Frühstückspicknick und Baden am Wutzsee nicht weit von der fantastisch Unterkunft optional und runden das Programm ab. Du kannst aber auch in Deiner Zeit Kanu fahren, Skaten, Biken, Klettern u. v. m. .

Termin: 29 – 31 AUG 2014, Teinahme an einzelnen Tagen ohne Übernachtung möglich. €10 / Person / Tag
Kosten: Teilnahme mit Unterkunft EZ €35  – DZ €25 / Nacht / Person inkl. Yoga für Läufer + Trails. Verpflegung: Selbstversorgung- *€5 für’s BBQ
Anmeldung: Email an Sonja mail(at)mbody(dot)de
weitere Infos: s. MBODY Facebook Fanpage

JUL 2014 ~ RUN2YOGA im Laufpark Stechlin – Laufen & Yoga zum Fürstenberger Wasserfest

Direkt zwischen der Hauptstadt Berlin und der Mecklenburgischen Seenplatte liegt der Laufpark Stechlin im Ruppiner Land. Hier kannst Du Dich mit uns zum bevorstehenden WASSERFESTLAUF am 12. Juli in Fürstenberg/Havel einstimmen. Sei dabei, bei den Etappenläufen an verschiedenen Seen zum Kennenlernen der Strecke und YOGA FÜR LÄUFER mit Sonja Eigenbrod zum Kräftigen, Dehnen und natürlich Entspannen! Baden am See, BBQ und Besuch auf einer Alpaka Farm sind optional und runden das Programm ab.

Termin: 11 – 13 JULI, Teinahme an einzelnen Tagen ohne Übernachtung möglich
Kosten:  Unterkunft: EZ €35/DZ €25/Nacht/Person inkl. Yoga für Läufer – Verpflegung: Selbstversorgung, Grillzeug mitbringen
Anmeldung:  bis 7. Juli via Email mail(at)mbody(dot)de
weitere Infos: s. MBODY Facebook Fanpage

DEZ 2014 – RUN2YOGA “Laufen & Yoga ist eine Begegnung mit Dir selbst” ~ Wochenend Retreat im A-ROSA Resort Scharmützelsee

Ganz nach diesem Motto werden wir während des Kurz-Retreats im A-ROSA Resort am Scharmützelsee viele schöne Momente sammeln statt nur Medaillen. Hier wird Sonja Yoga für Läufer in einer Gruppe von max. 12 Teilnehmern anbieten.

Jetzt, wo sich das Jahr dem Ende neigt, kommen die Kräfte in der Natur auch hier am idyllisch gelegenen See nicht weit von Berlin allmählich zur Ruhe für eine Auszeit. Stille – wenn man die leeren Bäume sieht, das Gras unter dem Schnee verborgen liegt und alles sich vor der Kälte nach Innen zurückzieht. Ein guter Zeitpunkt – auch Deinen Blick vorm Jahreswechsel noch einmal nach Innen zu richten und zu entschleunigen. So findest Du zu Deiner wahren Essenz, kannst Dich be-SINN-en und das, womit Du fertig bist, loslassen in einen neuen Kreislauf, schaffst Platz für Veränderung oder Neubeginn und bewahrst Dir, was Dich wirklich nährt. Ganz ohne Ablenkung kannst Du hier im wahrsten Sinne Deinen Gedanken freien Lauf lassen und Deinem Herzen folgen.

Diese RUN2YOGA Serie richtet sich speziell an Menschen, die diese Zeitqualität als Gelegenheit für sich nutzen möchten, um mit dem Laufen unter neuer oder vielleicht in Vergessenheit geratener Intention intensiver einzusteigen oder um sich nach einer Laufverletzung oder fordernden Laufsaison neu zu orientieren. Yogaerfahrung und Flexibiliät sind nicht zwingend, Du kannst aber schon mindestens 5 km im gemäßigtem Tempo laufen und wer kann, natürlich mehr. Vor den lockeren Kurzläufen gibt es immer eine Einführung ins Lauf ABC. Keiner läuft alleine, bei Bedarf wird die Gruppe nach Geschwindigkeit und Distanz (max. 15 km) aufgeteilt. Dabei bleibt viel Zeit für Freiräume im schönen Resort, um einfach nur zu sein.

wann: 4 – 7 DEZ 2014 (2/3 Tage, flexibel buchbar, Do/Fr-So)
wo: A-ROSA Resort Scharmützelsee, ganz in der Nähe von Berlin
wieviel: – 8 Std. Yogaseminar (2 Nächte)
Early Bird €199 bis 24 OKT – danach Standardpreis €225
- 11 Std. Yogaseminar (3 Nächte)
Early Bird €259 bis 24 OKT – danach Standardpreis €289

weitere Informationen und Anmeldung: Yogadelight – Yoga an besonderen Kraftplätzen

 

 

 

JUN 2014 – RUN2YOGA goes Laufpark Stechlin / Wutzsee-Lauf

Direkt zwischen der Hauptstadt Berlin und der Mecklenburgischen Seenplatte liegt der Laufpark Stechlin im Ruppiner Land. Hier kannst Du Dich mit uns zum bevorstehenden WUTZSEELAUF EMB CUP am 15. Juni in Lindow einstimmen. Sei dabei, bei den Etappenläufen an verschiedenen Seen zum Kennenlernen der Strecke und YOGA FÜR LÄUFER mit Sonja Eigenbrod zum Kräftigen, Dehnen und natürlich Entspannen! Der Tag der Offenen Tür im Schloss Meseberg sowie Baden am See und BBQ sind optional und runden das Programm ab.

Termin: 13 – 15 JUNI, Teinahme an einzelnen Tagen ohne Übernachtung möglich
Kosten:  Unterkunft: EZ/DZ €30/Nacht/Person – Verpflegung: Selbstversorgung, Grillzeug mitbringen oder €5/Person für’s Catering
Anmeldung:  bis 8. Juni via Email mail(at)mbody(dot)de
weitere Infos: s. MBODY Facebook Fanpage

JAN / FEB 2014 – RUN2YOGA Winterserie Laufen & Yoga

Diese RUN2YOGA Serie richtet sich speziell an Läufer, die während der Wintermonate durch lockere Kurzläufe in einer Gruppe (+/- 6:30er Schritt inkl. Hügeltraining) und anschließendem YOGA in Bewegung bleiben möchten. Jedes einzelne Modul beinhaltet Übungen für den gesamten Bewegungsapparat für Stabilität/Flexibilität mit unterschiedlichem Schwerpunkt und abschließender, geführter Tiefenentspannung. Diese Module bauen systematisch aufeinander auf, dennoch ist ein Quereinsteig jederzeit möglich. Egal ob Anfänger, erfahrener Läufer, Freizeitjogger oder Wettkämpfer – ganz schnell und spätestens am Ende der Serie wird jeder Teilnehmer in der Lage sein, die erlernten Übungen selbstständig vor/während/nach seinen Läufen zu nutzen für uneingeschränkte Freude am Laufen! RUN2YOGA hilft deine Effizienz zu steigern und Verletzungen zu vermeiden.

TERMINE:  jeweils Montags, 19.10 – 21.10 Uhr
6 JAN / 13 JAN / 20 JAN / 27 JAN sowie 3 FEB / 10 FEB / 17 FEB
TREFFPUNKT:  18.45 Uhr c/o LOTUS SAAL Berlin-Schöneberg
(Matten, Sammelumkleide, Dusche vorhanden)
PREIS:  €9/Person/Termin
ANMELDUNG:  bitte mail(at)mbody(dot)de
weitere Infos gibt es auch auf meiner Facebook Fanpage!

23 FEB 2014 – RUN2YOGA zum WORLD YOGA DAY

Auch 2014 wird es einen WORLD YOGA DAY geben. Die Idee ist einfach – weltweit praktizieren Menschen zur selben Zeit für 2 Stunden Yoga für einen guten Zweck, so dass durch die Zeitzonen ein 24 Stunden Yoga Marathon entsteht. Sämtliches Engagement und alle Spenden gehen in diesem Jahr an Oxfam Deutschland für humanitären Hilfe an und Unterstützung von Syrischen Flüchtlingen. Als WYD Mitorganisatorin im achten Jahr in Folge lade ich Euch herzlich ein mitzumachen! Des Weiteren seid Ihr gerne willkommen bei meinem RUN2YOGA Event – Laufen und Yoga für einen guten Zweck! Wir werden 1 Stunde Laufen und im Anschluss 1 Stunde Yoga im Warmen praktizieren. Das Lauftempo liegt im 6:30/7er Schnitt und das Yoga ist auch für Einsteiger geeignet. Ich freue mich auf Dich und Deine Unterstützung beim WORLD YOGA DAY 2014!

TERMIN:  So, 23 FEB 2014, 11 – 13 Uhr
(10:45 Uhr Umkleide/Depot – 11 Uhr RUN – 12 Uhr YOGA)
TREFFPUNKT:  c/o LOTUS SAAL Berlin-Schöneberg
AUSGLEICH:  auf Spendenbasis
TEILNEHMERANZAHL:  max. 15 Teilnehmer!
ANMELDUNG:  unbedingt via mail(at)mbody(dot)de
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