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  • Mo
    01
    Jul
    2019

    Laufen und Yoga im Park

    19 - 20:15Hans-Baluschek-Park, Schöneberg

    Laufen und Yoga im Park.

    In diesem Jahr gibt es wieder RUN2YOGA - Laufen und Yoga im Park.

    Dieses Outdoor Angebot richtet sich an Aktive, die ihr Lauftraining durch einen lockeren Lauf & Yoga für Läufer im Anschluss optimieren möchten. Du wirst auf Gleichgesinnte treffen und mit Spaß durch diverse Übungen geführt, die dich darin fördern und fordern, um mit der Zeit:

    • effizienter zu laufen
    • aktiv zu regenerieren
    • Verletzungen vorzubeugen.

    Lauf- und Yogaeinsteiger, Wiedereinsteiger sowie Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen. Körperliche Fitness und ein gewisses Maß an Ausdauer werden allerdings vorausgesetzt.

    Laufen und Yoga im Hans-Baluschek Park

    Bei geeignetem Wetter treffen wir uns immer Montags im Schöneberger Südgelände. Wenn der Sommer es gut mit uns meint, planen wir die Serie bis Ende August. Wir beginnen pünktlich um 19 Uhr mit einem Lauftraining für ca. 30 Minuten bevor es dann weiter geht mit Yoga bis 20:15 Uhr.

    Wenn Du es zeitlich nicht zu 19 Uhr einrichten kannst, bist Du stets willkommen, ab 19:30 Uhr beim Yoga dabei zu sein.

    Unter professioneller Anleitung Übungen lernen, die universell übertragbar sind.

    Nach einem kurzen Warm-up starten wir mit einem lockeren Lauf im Quasseltempo und mit Lauf ABC Einlagen.

    Anschließend geht es weiter mit Yoga. Sonja wird Dich durch Übungen führen unter Berücksichtigung der Biomechanik und zwar so, dass du deine zu laufenden Kilometer mit effizienter Krafteinteilung unter verringertem Verletzungsrisiko zurück legen kannst.

    Die Übungen werden:

    • deine Lauftechnik verbessern
    • deine Stabilität der Füße, des Beckens und der Hüfte fördern
    • dein Gleichgewicht trainieren
    • und die Kompensationsmechanismen deines Körpers reduzieren.

    Die Yoga basierte Übungsserie adressiert speziell das im Laufsport relevante Muskelsystem, für deine Atmung und für deinen Mindset. Schließlich ist Laufen auch Kopfsache.

    Die Yogaübungen entwickeln Flexibilität und Mobilität und wirken immer ausgleichend auf Körper und Geist. Mach dir keinen Kopf, wenn du noch keine Erfahrungen im Yoga hast und du dich stocksteif fühlen solltest. Was noch nicht passt, wird passend gemacht und wenn Du atmen kannst, kannst Du auch Yoga.

    Mit jeder Session erhältst Du wertvolle Impulse zum selbstständigen Üben.

    An Abwechslung und vorallem Spaß wird es nicht mangeln.  Wir werden u. a. das eine oder andere Barfußlaufen auf dem Rasen integrieren. Mit der Zeit wirst Du ganz routiniert und kannst schon bald erfahren, wie Laufen und Yoga sich ergänzen, um Deine Laufeffizienz zu fördern durch die Entwicklung von:

    • Atemvolumen
    • Stabilität
    • Flexibilität
    • Mobilität
    • Agilität
    • Fokus

    Sonja Eigenbrod ist vielseitig ausgebildete Yogalehrerin, Bodyworker und Läuferin. Sie geht den Yogaweg seit gut 30 Jahren und liebt das Laufen in der Natur, am liebsten in den Bergen. Seit mittlerweile 5 Jahren verbindet sie zwei Passionen zu einer Mission durch RUN2YOGA . Mit Begeisterung und Integrität teilt sie ihre Erfahrungen, ohne dabei zu missionieren.


    WANN:
    Montags, 19 - 20:15 Uhr (ich empfehle eine 1/4 Std. vorher da zu sein. 19h ist Start)

    Sämtliche Termine und Up-Dates dazu findest Du auch in der Veranstaltungsübersicht auf meiner Facebook-Seite.

    Mindestteilnehmerzahl: 3

    Bei Regen fällt der Termin aus.

    WO:
    Hans-Baluschek-Park, 12157 Berlin - Google Maps Link
    Teilnehmern mit Auto empfehlen wir den Parkplatz am S-Bhf Priesterweg

    TREFFPUNKT:
    Sonnenliegen am Radweg zwischen S-Bhf Südkreuz/Priesterweg

    BITTE GGF. MITBRINGEN:
    - Handtuch
    - Wechselsachen oder Weste, Jacke, Pulle für die Entspannung
    - Yogamatte (für die Übungen reicht auch ein kleines Handtuch)
    - Kleingeld für das Belohnungsgetränk in der naheliegenden Süden Gartenwirtschaft

    WERTSCHÄTZUNG:
    - €10 Drop-in
    - €80 10er Karte

    Paypal Zahlung bevorzugt. Barzahlung vorort oder Überweisung möglich.

    NUR MIT VERBINDLICHER E-MAIL ANMELDUNG:
    - Anmeldeschluss: jeweils Sonntags  (24 Std. vor Termin)

    Das klingt interessant? Für Deine verbindliche Anmeldung nutze ganz einfach die Anmeldemaske.

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