„Coaching Your Movement“ ~ Effizientes Laufen

Hier geht es um Bewegung unter Berücksichtigung der Biomechanik und zwar so, dass die zu laufenden Kilometer mit effizienter Krafteinteilung unter verringertem Verletzungsrisiko zurück gelegt werden können. In einer kleinen Gruppe und unter professioneller Anleitung von Anunciada Vecino Gasset lernst Du Übungen, die universell übertragbar sind und somit auch deine Lauftechnik verbessern sowie die Stabilität deiner Füße, des Beckens und der Hüfte fördern, das Gleichgewicht trainieren und die Kompensationsmechanismen des Körpers reduzieren. Der Effizientes Laufen Kurs ist für Lauf(wieder)einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Anunciada Vecino Gasset ist Dipl. Physiotherapeutin / Osteopathin und führt mit Know-how, hoher Motivation und Spaß durch ein wenig Theorie und jede Menge praktische Übungen, inklusive Hand-out. Eine aufwendige Videoanalyse mit Nachbesprechung und Übungsplan ist optional möglich.

Mindestteilnehmerzahl: 5

WANN: 18 – 20.00 Uhr

KOSTEN: jeder Teilnehmer gibt das, was ihm der Kurs wert ist.
NEU: Bei Bedarf kann eine Videoanalyse dazu gebucht werden. Diese beinhaltet die Aufnahme und die aufwändige Auswertung des Videos sowie 1 Std „freies Gespräch“ zum Ergebnis mit Informationen und Übungen zur Verbesserung des Laufstils. Investition: €60.
WO: Cherusker Park am Gasometer, „Rote Insel“ Schöneberg
Treffpunkt Eingang Torgauer Straße zw. S Bhf Schöneberg und Südkreuz bei den „Turngeräten“ – Google Maps Link http://bit.ly/1GnW6bg

BITTE MITBRINGEN:
– Handtuch
– Wechselsachen
– Kuli / Papier für Notizen
und wer hat:
– Elastikband (blau oder grün)
– Yogakissen/-klotz
– Springseil
nur für die, die Videoanalyse dazu buchen:
– kurze Hose oder knielang, damit man die Knie für’s Video markieren kann.

    Das klingt interessant? Für Deine verbindliche Anmeldung nutze ganz einfach die Anmeldemaske.

    Vorname (Pflichtfeld)

    Nachname (Pflichtfeld)

    E-Mail-Adresse (Pflichtfeld)

    Telefonnummer

    Anzahl der Personen, die angemeldet werden sollen


    Berlin Marathon 2021 – Massage Service – Travelling Fit ??

    Finde in Deine Mitte – buche jetzt Deine Massage

    Massage Service Travelling Fit - Berlin Marathon 2021Seit 2017 ist Sonja Eigenbrod Massage Service Partner für den australischen Laufreisen Veranstalter Travelling Fit – Run the World während des Berlin Marathon.

    Auch 2021 wird Sonja Eigenbrod wieder mit Travelling Fit beim BMW Berlin Marathon 26.09.2021 dabei sein. Wie in den Jahren zuvor, wird Sonja alle Travelling Fit Läuferinnen und Läufer exklusiv unterstützen. Mit ihrem MBODY Pre- und Post Run Massage Angebot erhalten alle Marathonis den „letzten Schliff“.

    So erhalten sie sowohl vor dem Lauf als auch im Anschluss professionelle Unterstützung zur Förderung passiver Regeneration.

    weitere Infos: https://www.mbody.de/kontakt/
    Ort: Hotel Mövenpick, Berlin

    E N G L I S H ??

    Let me help you find your center – book your massage now

    Massage Service Travelling Fit - Berlin Marathon 2021Since 2017 Sonja Eigenbrod is massage service partner for the Australian tour operator Travelling Fit – Run the World during the annual Berlin Marathon week.

    In 2021 she will again join Travelling Fit for BMW Berlin Marathon 26th SEP 2021. As in the years before Sonja will be available for all Travelling Fit Runners exclusively. With her MBODY Pre and Post Race massage offers she treats all Marathonis for final preparation before race day and even after to promote good regeneration.

    Further information: https://www.mbody.de/kontakt/
    Location: Hotel Mövenpick, Berlin

    MBODY Massage & Yoga goes Sunnyside Fastenwoche MIND

    Finde Deine Mitte durch Massage und Fasten

    MBODY embody your spirit - mind your body, Massagen und Yoga mit Sonja EigenbrodIm Oktober ist MBODY Massage & Yoga zu Gast bei Sunnyside Fasten in Brandenburg.

    Während der Sunnyside Fastenwoche MIND wird Sonja Eigenbrod als Massage Service Partnerin mit ihrem Angebot zur Verfügung stehen.

    Fastenteilnehmer*Innen können vorort, zusätzlich zum Fastenprogramm, eine wohltuende Tulamassage buchen und somit Ausgleich und passive Entspannung fördern.

    Weitere Informationen auf Anfrage oder jetzt einen Massagetermin online buchen!

    Zeit, die wir uns nehmen, ist Zeit, die uns was gibt.

    MBODY Massage & Yoga goes Sunnyside Fastenwoche BODY

    Finde Deine Mitte durch Massage, YogAthletic und Fasten

    RUN2YOGA verbindet Laufen und Yoga

    RUN2YOGA verbindet zwei Passionen – Laufen und Yoga. © Sonja Eigenbrod

    Im Oktober ist MBODY Massage & Yoga zu Gast bei Sunnyside Fasten in Brandenburg.

    Während der Sunnyside Fastenwoche BODY wird Sonja Eigenbrod als Service Partnerin mit ihrem Angebot zur Verfügung stehen.

    Fastenteilnehmer*Innen können vorort, zusätzlich zum Fastenprogramm, eine wohltuende Tulamassage buchen und somit Ausgleich und passive Entspannung fördern.

    Weiterhin besteht die Option am Lauf ABC oder Personal- / Functional Training basierend auf Yoga teilzunehmen.

    Weitere Informationen auf Anfrage oder jetzt einen Termin online buchen!

    Zeit, die wir uns nehmen, ist Zeit, die uns was gibt.

     

     

    MBODY Massage & Yoga goes Sunnyside Fastenwoche MIND

    Finde Deine Mitte durch Massage und Fasten

    MBODY embody your spirit - mind your body, Massagen und Yoga mit Sonja Eigenbrod

    Im September ist MBODY Massage & Yoga zu Gast bei Sunnyside Fasten in Brandenburg.

    Während der Sunnyside Fastenwoche „Mind“ wird Sonja Eigenbrod als Massage Service Partnerin mit ihrem Angebot zur Verfügung stehen.

    Fastenteilnehmer*Innen können vorort, zusätzlich zum Fastenprogramm, eine wohltuende Tulamassage buchen und somit Ausgleich und passive Entspannung fördern.

    Weitere Informationen auf Anfrage oder jetzt einen Massagetermin online buchen!

    Zeit, die wir uns nehmen, ist Zeit, die uns was gibt.

    Laufen und Outdoor Yoga - RUN2YOGA Berlin

    Laufen und Yoga im Park

    Aktive Regeneration durch lockeres Laufen und Yoga

    Laufen und Yoga im Park ist mein Sommer Outdoor Angebot für alle Aktiven, die ihr Lauftraining durch einen Regenerationslauf gefolgt von Yoga als Cooldown optimieren möchten, um somit

    • effizienter zu laufen
    • aktiv zu regenerieren
    • Verletzungen vorzubeugen.

    Lauf- und Yogaeinsteiger, Wiedereinsteiger sowie Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen. Körperliche Fitness und ein gewisses Maß an Ausdauer für den Regenerationslauf werden allerdings vorausgesetzt.

    Yoga für Läufer im Schöneberger Kiez

    Bei geeignetem Wetter treffen wir uns immer Montags im Park am Schöneberger Südgelände. Wenn der Sommer es gut mit uns meint, läuft die Serie bis Ende August.

    Wir starten pünktlich um 19 Uhr mit einem gemeinsamen Lauf für ca. 30 Minuten bevor es dann weiter geht mit 45 min. Yoga bis 20:15 Uhr. Wer Lust und Zeit hat, bleibt für einen Austausch bei einer Erfrischung im anliegenden Gartenlokal.

    Wenn Du es zeitlich nicht zu 19 Uhr einrichten kannst, bist Du stets willkommen, ab 19:30 Uhr beim Yoga dabei zu sein.

    Unter professioneller Anleitung Übungen lernen, die universell übertragbar sind.

    Ich werde Dich durch Übungen unter Berücksichtigung der Biomechanik führen und zwar so, dass du deine zu laufenden Kilometer mit effizienter Krafteinteilung unter verringertem Verletzungsrisiko zurück legen kannst.

    Die Übungen werden:

    • deine Lauftechnik verbessern
    • deine Stabilität der Füße, des Beckens und der Hüfte fördern
    • dein Gleichgewicht trainieren
    • und die Kompensationsmechanismen deines Körpers reduzieren.

    Die Yoga basierte Übungsserie ohne Matte adressiert speziell das im Laufsport relevante Muskelsystem, für deine Atmung und für deinen Mindset. Schließlich ist Laufen auch Kopfsache.

    Die Yogaübungen entwickeln Flexibilität und Mobilität und wirken immer ausgleichend auf Körper und Geist. Mach dir keinen Kopf, wenn du noch keine Erfahrungen im Yoga hast und du dich stocksteif fühlen solltest. Was noch nicht passt, wird passend gemacht und wenn Du atmen kannst, kannst Du auch Yoga.

    Mit jeder Laufen und Yoga Session erhältst Du wertvolle Impulse zum selbstständigen Üben.

    An Abwechslung und vorallem Spaß wird es nicht mangeln.  Wir werden u. a. das eine oder andere Barfußlaufen auf dem Rasen integrieren. Mit der Zeit wirst Du ganz routiniert und kannst schon bald erfahren, wie Laufen und Yoga sich ergänzen, um Deine Laufeffizienz zu fördern durch die Entwicklung von:

    • Atemvolumen
    • Stabilität
    • Flexibilität
    • Mobilität
    • Agilität
    • Fokus

    Sonja Eigenbrod ist vielseitig ausgebildete Yogalehrerin, Bodyworker und Läuferin. Sie geht den Yogaweg seit gut 30 Jahren und liebt das Laufen in der Natur, am liebsten in den Bergen. Seit mittlerweile 5 Jahren verbindet sie zwei Passionen zu einer Mission durch RUN2YOGA . Mit Begeisterung und Integrität teilt sie ihre Erfahrungen, ohne dabei zu missionieren.


    WANN: Montag, 26 AUG 2019, 19 – 20:15 Uhr – letzter Termin!

    Bitte so eintreffen, dass wir um 19 Uhr loslaufen können. Bei ungeeignetem Wetter erhaltet Ihr eine Absage.

    WO:
    Hans-Baluschek-Park, 12157 Berlin – Google Maps Link
    Teilnehmern mit Auto empfehle ich den Parkplatz am S-Bhf Priesterweg.

    TREFFPUNKT:
    Sonnenliegen am Radweg zwischen S-Bhf Südkreuz/Priesterweg

    BITTE GGF. MITBRINGEN:
    – Wechselsachen und/oder Weste, Jacke, Pulli für die Entspannung
    – Kleingeld für das Belohnungsgetränk in der naheliegenden Süden Gartenwirtschaft

    WERTSCHÄTZUNG:
    – €10 Drop-in

    ANMELDUNG:
    – verbindliche Anmeldung bis Sonntags 18 Uhr
    – bitte gib bei Deiner Anmeldung an, ob Du mit PayPal (bevorzugt) oder in Bar zahlen möchtest.

    FACEBOOK Event Link

    Bitte überprüfe anschließend Dein SPAM Postfach auf Benachrichtigungen (Bestätigung, Aktualisierung, Absage aufgrund von ungeeignetem Wetter).

      Das klingt interessant? Für Deine verbindliche Anmeldung nutze ganz einfach die Anmeldemaske.

      Vorname (Pflichtfeld)

      Nachname (Pflichtfeld)

      E-Mail-Adresse (Pflichtfeld)

      Telefonnummer

      Anzahl der Personen, die angemeldet werden sollen


      Laufen und Outdoor Yoga - RUN2YOGA Berlin

      Laufen und Yoga im Park

      Yoga für Läufer als aktive Regeneration

      Yoga für Läufer ist Bestandteil meines Outdoor Angebots im Sommer für alle Aktive, die ihr Lauftraining durch einen lockeren Lauf und Yoga speziell für Läufer im Anschluss optimieren möchten. Du wirst auf Gleichgesinnte treffen und mit Spaß durch diverse Übungen geführt, die dich darin fördern und fordern, um mit der Zeit:

      • effizienter zu laufen
      • aktiv zu regenerieren
      • Verletzungen vorzubeugen.

      Lauf- und Yogaeinsteiger, Wiedereinsteiger sowie Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen. Körperliche Fitness und ein gewisses Maß an Ausdauer werden allerdings vorausgesetzt.

      Yoga für Läufer im Schöneberger Kiez

      Bei geeignetem Wetter treffen wir uns immer Montags im Park am Schöneberger Südgelände. Wenn der Sommer es gut mit uns meint, läuft die Serie bis Ende August.

      Wir starten pünktlich um 19 Uhr mit einem gemeinsamen Lauf für ca. 30 Minuten bevor es dann weiter geht mit 45 min. Yoga bis 20:15 Uhr. Wer Lust und Zeit hat, bleibt für einen Austausch bei einer Erfrischung im anliegenden Gartenlokal.

      Wenn Du es zeitlich nicht zu 19 Uhr einrichten kannst, bist Du stets willkommen, ab 19:30 Uhr beim Yoga dabei zu sein.

      Unter professioneller Anleitung Übungen lernen, die universell übertragbar sind.

      Ich werde Dich durch Übungen unter Berücksichtigung der Biomechanik führen und zwar so, dass du deine zu laufenden Kilometer mit effizienter Krafteinteilung unter verringertem Verletzungsrisiko zurück legen kannst.

      Die Übungen werden:

      • deine Lauftechnik verbessern
      • deine Stabilität der Füße, des Beckens und der Hüfte fördern
      • dein Gleichgewicht trainieren
      • und die Kompensationsmechanismen deines Körpers reduzieren.

      Die Yoga basierte Übungsserie adressiert speziell das im Laufsport relevante Muskelsystem, für deine Atmung und für deinen Mindset. Schließlich ist Laufen auch Kopfsache.

      Die Yogaübungen entwickeln Flexibilität und Mobilität und wirken immer ausgleichend auf Körper und Geist. Mach dir keinen Kopf, wenn du noch keine Erfahrungen im Yoga hast und du dich stocksteif fühlen solltest. Was noch nicht passt, wird passend gemacht und wenn Du atmen kannst, kannst Du auch Yoga.

      Mit jeder Session erhältst Du wertvolle Impulse zum selbstständigen Üben.

      An Abwechslung und vorallem Spaß wird es nicht mangeln.  Wir werden u. a. das eine oder andere Barfußlaufen auf dem Rasen integrieren. Mit der Zeit wirst Du ganz routiniert und kannst schon bald erfahren, wie Laufen und Yoga sich ergänzen, um Deine Laufeffizienz zu fördern durch die Entwicklung von:

      • Atemvolumen
      • Stabilität
      • Flexibilität
      • Mobilität
      • Agilität
      • Fokus

      Sonja Eigenbrod ist vielseitig ausgebildete Yogalehrerin, Bodyworker und Läuferin. Sie geht den Yogaweg seit gut 30 Jahren und liebt das Laufen in der Natur, am liebsten in den Bergen. Seit mittlerweile 5 Jahren verbindet sie zwei Passionen zu einer Mission durch RUN2YOGA . Mit Begeisterung und Integrität teilt sie ihre Erfahrungen, ohne dabei zu missionieren.


      WANN: Montag, 19 AUG 2019, 19 – 20:15 Uhr

      Bitte so eintreffen, dass wir um 19 Uhr loslaufen können. Bei ungeeignetem Wetter erhaltet Ihr eine Absage.

      WO:
      Hans-Baluschek-Park, 12157 Berlin – Google Maps Link
      Teilnehmern mit Auto empfehle ich den Parkplatz am S-Bhf Priesterweg.

      TREFFPUNKT:
      Sonnenliegen am Radweg zwischen S-Bhf Südkreuz/Priesterweg

      BITTE GGF. MITBRINGEN:
      – Handtuch, falls Du keine Yogamatte hast
      – Wechselsachen und/oder Weste, Jacke, Pulli für die Entspannung
      – Kleingeld für das Belohnungsgetränk in der naheliegenden Süden Gartenwirtschaft

      WERTSCHÄTZUNG:
      – €10 Drop-in
      – €80 10er Karte

      ANMELDUNG:
      – verbindliche Anmeldung bis Sonntags 18 Uhr
      – bitte gib bei Deiner Anmeldung an, ob Du mit PayPal (bevorzugt) oder in Bar zahlen möchtest. Überweisung für eine 10er Karte ist möglich.

      Bitte überprüfe anschließend Dein SPAM Postfach auf Benachrichtigungen (Bestätigung, Aktualisierung, Absage aufgrund von ungeeignetem Wetter).

        Das klingt interessant? Für Deine verbindliche Anmeldung nutze ganz einfach die Anmeldemaske.

        Vorname (Pflichtfeld)

        Nachname (Pflichtfeld)

        E-Mail-Adresse (Pflichtfeld)

        Telefonnummer

        Anzahl der Personen, die angemeldet werden sollen


        Laufen und Outdoor Yoga - RUN2YOGA Berlin

        Laufen und Yoga im Park

        Aktive Regeneration unter freiem Himmel

        Laufen und Yoga im Park ist das Outdoor Angebot im Sommer für alle Aktive, die ihr Lauftraining durch einen lockeren Lauf und Yoga speziell für Läufer im Anschluss optimieren möchten. Du wirst auf Gleichgesinnte treffen und mit Spaß durch diverse Übungen geführt, die dich darin fördern und fordern, um mit der Zeit:

        • effizienter zu laufen
        • aktiv zu regenerieren
        • Verletzungen vorzubeugen.

        Lauf- und Yogaeinsteiger, Wiedereinsteiger sowie Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen. Körperliche Fitness und ein gewisses Maß an Ausdauer werden allerdings vorausgesetzt.

        Laufen und Yoga im Schöneberger Kiez

        Bei geeignetem Wetter treffen wir uns immer Montags im Park am Schöneberger Südgelände. Wenn der Sommer es gut mit uns meint, läuft die Serie bis Ende August.

        Wir beginnen pünktlich um 19 Uhr mit einem gemeinsamen Lauf für ca. 30 Minuten bevor es dann weiter geht mit Yoga bis 20:15 Uhr. Wer Lust und Zeit hat, bleibt für einen Austausch bei einer Erfrischung im anliegenden Gartenlokal.

        Wenn Du es zeitlich nicht zu 19 Uhr einrichten kannst, bist Du stets willkommen, ab 19:30 Uhr beim Yoga dabei zu sein.

        Unter professioneller Anleitung Übungen lernen, die universell übertragbar sind.

        Sonja wird Dich durch Übungen führen unter Berücksichtigung der Biomechanik und zwar so, dass du deine zu laufenden Kilometer mit effizienter Krafteinteilung unter verringertem Verletzungsrisiko zurück legen kannst.

        Die Übungen werden:

        • deine Lauftechnik verbessern
        • deine Stabilität der Füße, des Beckens und der Hüfte fördern
        • dein Gleichgewicht trainieren
        • und die Kompensationsmechanismen deines Körpers reduzieren.

        Die Yoga basierte Übungsserie adressiert speziell das im Laufsport relevante Muskelsystem, für deine Atmung und für deinen Mindset. Schließlich ist Laufen auch Kopfsache.

        Die Yogaübungen entwickeln Flexibilität und Mobilität und wirken immer ausgleichend auf Körper und Geist. Mach dir keinen Kopf, wenn du noch keine Erfahrungen im Yoga hast und du dich stocksteif fühlen solltest. Was noch nicht passt, wird passend gemacht und wenn Du atmen kannst, kannst Du auch Yoga.

        Mit jeder Session erhältst Du wertvolle Impulse zum selbstständigen Üben.

        An Abwechslung und vorallem Spaß wird es nicht mangeln.  Wir werden u. a. das eine oder andere Barfußlaufen auf dem Rasen integrieren. Mit der Zeit wirst Du ganz routiniert und kannst schon bald erfahren, wie Laufen und Yoga sich ergänzen, um Deine Laufeffizienz zu fördern durch die Entwicklung von:

        • Atemvolumen
        • Stabilität
        • Flexibilität
        • Mobilität
        • Agilität
        • Fokus

        Sonja Eigenbrod ist vielseitig ausgebildete Yogalehrerin, Bodyworker und Läuferin. Sie geht den Yogaweg seit gut 30 Jahren und liebt das Laufen in der Natur, am liebsten in den Bergen. Seit mittlerweile 5 Jahren verbindet sie zwei Passionen zu einer Mission durch RUN2YOGA . Mit Begeisterung und Integrität teilt sie ihre Erfahrungen, ohne dabei zu missionieren.


        WANN: Montag, 12 AUG 2019, 19 – 20:15 Uhr

        Bitte so eintreffen, dass wir um 19 Uhr loslaufen können. Bei ungeeignetem Wetter erhaltet Ihr eine Absage.

        WO:
        Hans-Baluschek-Park, 12157 Berlin – Google Maps Link
        Teilnehmern mit Auto empfehle ich den Parkplatz am S-Bhf Priesterweg.

        TREFFPUNKT:
        Sonnenliegen am Radweg zwischen S-Bhf Südkreuz/Priesterweg

        BITTE GGF. MITBRINGEN:
        – Handtuch, falls Du keine Yogamatte hast
        – Wechselsachen und/oder Weste, Jacke, Pulli für die Entspannung
        – Kleingeld für das Belohnungsgetränk in der naheliegenden Süden Gartenwirtschaft

        WERTSCHÄTZUNG:
        – €10 Drop-in
        – €80 10er Karte

        ANMELDUNG:
        – verbindliche Anmeldung bis Sonntags 18 Uhr  (24 Std. vor Termin)
        – bitte gib bei Deiner Anmeldung an, ob Du mit PayPal (bevorzugt) oder in Bar zahlen möchtest. Überweisung für eine 10er Karte ist möglich.

        Bitte überprüfe anschließend Dein SPAM Postfach auf Benachrichtigungen (Bestätigung, Aktualisierung, Absage aufgrund von ungeeignetem Wetter).

          Das klingt interessant? Für Deine verbindliche Anmeldung nutze ganz einfach die Anmeldemaske.

          Vorname (Pflichtfeld)

          Nachname (Pflichtfeld)

          E-Mail-Adresse (Pflichtfeld)

          Telefonnummer

          Anzahl der Personen, die angemeldet werden sollen


          Laufen und Outdoor Yoga - RUN2YOGA Berlin

          Laufen und Yoga im Park

          Mit Laufen und Yoga unter freiem Himmel aktiv regenerieren.

          Dieses Outdoor Angebot richtet sich an alle, die ihr Lauftraining mit Yoga speziell für Läufer optimieren möchten. Du wirst auf Gleichgesinnte treffen und mit Spaß durch diverse Übungen geführt, die dich darin fördern und fordern, um mit der Zeit:

          • effizienter zu laufen
          • aktiv zu regenerieren
          • Verletzungen vorzubeugen.

          Lauf- und Yogaeinsteiger, Wiedereinsteiger sowie Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen. Körperliche Fitness und ein gewisses Maß an Ausdauer werden allerdings vorausgesetzt.

          Laufen und Yoga im Hans-Baluschek Park

          Bei geeignetem Wetter treffen wir uns immer Montags im Park am Schöneberger Südgelände. Wenn der Sommer es gut mit uns meint, läuft die Serie bis Ende August.

          Wir beginnen pünktlich um 19 Uhr mit einem gemeinsamen Lauf für ca. 30 Minuten bevor es dann weiter geht mit Yoga bis 20:15 Uhr. Wer Lust und Zeit hat, bleibt für einen Austausch bei einer Erfrischung im anliegenden Gartenlokal.

          Wenn Du es zeitlich nicht zu 19 Uhr einrichten kannst, bist Du stets willkommen, ab 19:30 Uhr beim Yoga dabei zu sein.

          Unter professioneller Anleitung Übungen lernen, die universell übertragbar sind.

          Sonja wird Dich durch Übungen führen unter Berücksichtigung der Biomechanik und zwar so, dass du deine zu laufenden Kilometer mit effizienter Krafteinteilung unter verringertem Verletzungsrisiko zurück legen kannst.

          Die Übungen werden:

          • deine Lauftechnik verbessern
          • deine Stabilität der Füße, des Beckens und der Hüfte fördern
          • dein Gleichgewicht trainieren
          • und die Kompensationsmechanismen deines Körpers reduzieren.

          Die Yoga basierte Übungsserie adressiert speziell das im Laufsport relevante Muskelsystem, für deine Atmung und für deinen Mindset. Schließlich ist Laufen auch Kopfsache.

          Die Yogaübungen entwickeln Flexibilität und Mobilität und wirken immer ausgleichend auf Körper und Geist. Mach dir keinen Kopf, wenn du noch keine Erfahrungen im Yoga hast und du dich stocksteif fühlen solltest. Was noch nicht passt, wird passend gemacht und wenn Du atmen kannst, kannst Du auch Yoga.

          Mit jeder Session erhältst Du wertvolle Impulse zum selbstständigen Üben.

          An Abwechslung und vorallem Spaß wird es nicht mangeln.  Wir werden u. a. das eine oder andere Barfußlaufen auf dem Rasen integrieren. Mit der Zeit wirst Du ganz routiniert und kannst schon bald erfahren, wie Laufen und Yoga sich ergänzen, um Deine Laufeffizienz zu fördern durch die Entwicklung von:

          • Atemvolumen
          • Stabilität
          • Flexibilität
          • Mobilität
          • Agilität
          • Fokus

          Sonja Eigenbrod ist vielseitig ausgebildete Yogalehrerin, Bodyworker und Läuferin. Sie geht den Yogaweg seit gut 30 Jahren und liebt das Laufen in der Natur, am liebsten in den Bergen. Seit mittlerweile 5 Jahren verbindet sie zwei Passionen zu einer Mission durch RUN2YOGA . Mit Begeisterung und Integrität teilt sie ihre Erfahrungen, ohne dabei zu missionieren.


          WANN:
          Montags, 19 – 20:15 Uhr (ich empfehle eine 1/4 Std. vorher da zu sein. 19h ist Start)

          Sämtliche Termine und Up-Dates dazu findest Du auch in der Veranstaltungsübersicht auf meiner Facebook-Seite.

          Mindestteilnehmerzahl: 3

          Bei ungeeignetem Wetter fällt der Termin aus.

          WO:
          Hans-Baluschek-Park, 12157 Berlin – Google Maps Link
          Teilnehmern mit Auto empfehle ich den Parkplatz am S-Bhf Priesterweg.

          TREFFPUNKT:
          Sonnenliegen am Radweg zwischen S-Bhf Südkreuz/Priesterweg

          BITTE GGF. MITBRINGEN:
          – Handtuch, falls Du keine Yogamatte hast
          – Wechselsachen und/oder Weste, Jacke, Pulli für die Entspannung
          – Kleingeld für das Belohnungsgetränk in der naheliegenden Süden Gartenwirtschaft

          WERTSCHÄTZUNG:
          – €10 Drop-in
          – €80 10er Karte

          Paypal Zahlung bevorzugt. Barzahlung vorort oder Überweisung möglich.

          Nur mit verbindlicher Anmeldung bis Sonntags 18 Uhr  (24 Std. vor Termin).

          Bitte überprüfe anschließend Dein SPAM Postfach auf Benachrichtigungen (Bestätigung, Aktualisierung, Absage aufgrund von ungeeignetem Wetter).

            Das klingt interessant? Für Deine verbindliche Anmeldung nutze ganz einfach die Anmeldemaske.

            Vorname (Pflichtfeld)

            Nachname (Pflichtfeld)

            E-Mail-Adresse (Pflichtfeld)

            Telefonnummer

            Anzahl der Personen, die angemeldet werden sollen


            Laufen und Outdoor Yoga - RUN2YOGA Berlin

            Laufen und Yoga im Park

            Aktive Regeneration unter freiem Himmel

            Laufen und Yoga im Park ist das Outdoor Angebot im Sommer für alle Aktive, die ihr Lauftraining durch einen lockeren Lauf und Yoga speziell für Läufer im Anschluss optimieren möchten. Du wirst auf Gleichgesinnte treffen und mit Spaß durch diverse Übungen geführt, die dich darin fördern und fordern, um mit der Zeit:

            • effizienter zu laufen
            • aktiv zu regenerieren
            • Verletzungen vorzubeugen.

            Lauf- und Yogaeinsteiger, Wiedereinsteiger sowie Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen. Körperliche Fitness und ein gewisses Maß an Ausdauer werden allerdings vorausgesetzt.

            Laufen und Yoga im Schöneberger Kiez

            Bei geeignetem Wetter treffen wir uns immer Montags im Park am Schöneberger Südgelände. Wenn der Sommer es gut mit uns meint, läuft die Serie bis Ende August.

            Wir beginnen pünktlich um 19 Uhr mit einem gemeinsamen Lauf für ca. 30 Minuten bevor es dann weiter geht mit Yoga bis 20:15 Uhr. Wer Lust und Zeit hat, bleibt für einen Austausch bei einer Erfrischung im anliegenden Gartenlokal.

            Wenn Du es zeitlich nicht zu 19 Uhr einrichten kannst, bist Du stets willkommen, ab 19:30 Uhr beim Yoga dabei zu sein.

            Unter professioneller Anleitung Übungen lernen, die universell übertragbar sind.

            Sonja wird Dich durch Übungen führen unter Berücksichtigung der Biomechanik und zwar so, dass du deine zu laufenden Kilometer mit effizienter Krafteinteilung unter verringertem Verletzungsrisiko zurück legen kannst.

            Die Übungen werden:

            • deine Lauftechnik verbessern
            • deine Stabilität der Füße, des Beckens und der Hüfte fördern
            • dein Gleichgewicht trainieren
            • und die Kompensationsmechanismen deines Körpers reduzieren.

            Die Yoga basierte Übungsserie adressiert speziell das im Laufsport relevante Muskelsystem, für deine Atmung und für deinen Mindset. Schließlich ist Laufen auch Kopfsache.

            Die Yogaübungen entwickeln Flexibilität und Mobilität und wirken immer ausgleichend auf Körper und Geist. Mach dir keinen Kopf, wenn du noch keine Erfahrungen im Yoga hast und du dich stocksteif fühlen solltest. Was noch nicht passt, wird passend gemacht und wenn Du atmen kannst, kannst Du auch Yoga.

            Mit jeder Session erhältst Du wertvolle Impulse zum selbstständigen Üben.

            An Abwechslung und vorallem Spaß wird es nicht mangeln.  Wir werden u. a. das eine oder andere Barfußlaufen auf dem Rasen integrieren. Mit der Zeit wirst Du ganz routiniert und kannst schon bald erfahren, wie Laufen und Yoga sich ergänzen, um Deine Laufeffizienz zu fördern durch die Entwicklung von:

            • Atemvolumen
            • Stabilität
            • Flexibilität
            • Mobilität
            • Agilität
            • Fokus

            Sonja Eigenbrod ist vielseitig ausgebildete Yogalehrerin, Bodyworker und Läuferin. Sie geht den Yogaweg seit gut 30 Jahren und liebt das Laufen in der Natur, am liebsten in den Bergen. Seit mittlerweile 5 Jahren verbindet sie zwei Passionen zu einer Mission durch RUN2YOGA . Mit Begeisterung und Integrität teilt sie ihre Erfahrungen, ohne dabei zu missionieren.


            WANN: Montag, 5 AUG 2019, 19 – 20:15 Uhr

            Bitte so eintreffen, dass wir um 19 Uhr loslaufen können. Bei ungeeignetem Wetter erhaltet Ihr eine Absage.

            WO:
            Hans-Baluschek-Park, 12157 Berlin – Google Maps Link
            Teilnehmern mit Auto empfehle ich den Parkplatz am S-Bhf Priesterweg.

            TREFFPUNKT:
            Sonnenliegen am Radweg zwischen S-Bhf Südkreuz/Priesterweg

            BITTE GGF. MITBRINGEN:
            – Handtuch, falls Du keine Yogamatte hast
            – Wechselsachen und/oder Weste, Jacke, Pulli für die Entspannung
            – Kleingeld für das Belohnungsgetränk in der naheliegenden Süden Gartenwirtschaft

            WERTSCHÄTZUNG:
            – €10 Drop-in
            – €80 10er Karte

            ANMELDUNG:
            – verbindliche Anmeldung bis Sonntags 18 Uhr  (24 Std. vor Termin)
            – bitte gib bei Deiner Anmeldung an, ob Du mit PayPal (bevorzugt) oder in Bar zahlen möchtest. Überweisung für eine 10er Karte ist möglich.

            Bitte überprüfe anschließend Dein SPAM Postfach auf Benachrichtigungen (Bestätigung, Aktualisierung, Absage aufgrund von ungeeignetem Wetter).

              Das klingt interessant? Für Deine verbindliche Anmeldung nutze ganz einfach die Anmeldemaske.

              Vorname (Pflichtfeld)

              Nachname (Pflichtfeld)

              E-Mail-Adresse (Pflichtfeld)

              Telefonnummer

              Anzahl der Personen, die angemeldet werden sollen