Aktive Regeneration durch lockeres Laufen und Yoga
Laufen und Yoga im Park ist mein Sommer Outdoor Angebot für alle Aktiven, die ihr Lauftraining durch einen Regenerationslauf gefolgt von Yoga als Cooldown optimieren möchten, um somit
- effizienter zu laufen
- aktiv zu regenerieren
- Verletzungen vorzubeugen.
Lauf- und Yogaeinsteiger, Wiedereinsteiger sowie Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen. Körperliche Fitness und ein gewisses Maß an Ausdauer für den Regenerationslauf werden allerdings vorausgesetzt.
Yoga für Läufer im Schöneberger Kiez
Bei geeignetem Wetter treffen wir uns immer Montags im Park am Schöneberger Südgelände. Wenn der Sommer es gut mit uns meint, läuft die Serie bis Ende August.
Wir starten pünktlich um 19 Uhr mit einem gemeinsamen Lauf für ca. 30 Minuten bevor es dann weiter geht mit 45 min. Yoga bis 20:15 Uhr. Wer Lust und Zeit hat, bleibt für einen Austausch bei einer Erfrischung im anliegenden Gartenlokal.
Wenn Du es zeitlich nicht zu 19 Uhr einrichten kannst, bist Du stets willkommen, ab 19:30 Uhr beim Yoga dabei zu sein.
Unter professioneller Anleitung Übungen lernen, die universell übertragbar sind.
Ich werde Dich durch Übungen unter Berücksichtigung der Biomechanik führen und zwar so, dass du deine zu laufenden Kilometer mit effizienter Krafteinteilung unter verringertem Verletzungsrisiko zurück legen kannst.
Die Übungen werden:
- deine Lauftechnik verbessern
- deine Stabilität der Füße, des Beckens und der Hüfte fördern
- dein Gleichgewicht trainieren
- und die Kompensationsmechanismen deines Körpers reduzieren.
Die Yoga basierte Übungsserie ohne Matte adressiert speziell das im Laufsport relevante Muskelsystem, für deine Atmung und für deinen Mindset. Schließlich ist Laufen auch Kopfsache.
Die Yogaübungen entwickeln Flexibilität und Mobilität und wirken immer ausgleichend auf Körper und Geist. Mach dir keinen Kopf, wenn du noch keine Erfahrungen im Yoga hast und du dich stocksteif fühlen solltest. Was noch nicht passt, wird passend gemacht und wenn Du atmen kannst, kannst Du auch Yoga.
Mit jeder Laufen und Yoga Session erhältst Du wertvolle Impulse zum selbstständigen Üben.
An Abwechslung und vorallem Spaß wird es nicht mangeln. Wir werden u. a. das eine oder andere Barfußlaufen auf dem Rasen integrieren. Mit der Zeit wirst Du ganz routiniert und kannst schon bald erfahren, wie Laufen und Yoga sich ergänzen, um Deine Laufeffizienz zu fördern durch die Entwicklung von:
- Atemvolumen
- Stabilität
- Flexibilität
- Mobilität
- Agilität
- Fokus
Sonja Eigenbrod ist vielseitig ausgebildete Yogalehrerin, Bodyworker und Läuferin. Sie geht den Yogaweg seit gut 30 Jahren und liebt das Laufen in der Natur, am liebsten in den Bergen. Seit mittlerweile 5 Jahren verbindet sie zwei Passionen zu einer Mission durch RUN2YOGA . Mit Begeisterung und Integrität teilt sie ihre Erfahrungen, ohne dabei zu missionieren.
WANN: Montag, 26 AUG 2019, 19 – 20:15 Uhr – letzter Termin!
Bitte so eintreffen, dass wir um 19 Uhr loslaufen können. Bei ungeeignetem Wetter erhaltet Ihr eine Absage.
WO:
Hans-Baluschek-Park, 12157 Berlin – Google Maps Link
Teilnehmern mit Auto empfehle ich den Parkplatz am S-Bhf Priesterweg.
TREFFPUNKT:
Sonnenliegen am Radweg zwischen S-Bhf Südkreuz/Priesterweg
BITTE GGF. MITBRINGEN:
– Wechselsachen und/oder Weste, Jacke, Pulli für die Entspannung
– Kleingeld für das Belohnungsgetränk in der naheliegenden Süden Gartenwirtschaft
WERTSCHÄTZUNG:
– €10 Drop-in
ANMELDUNG:
– verbindliche Anmeldung bis Sonntags 18 Uhr
– bitte gib bei Deiner Anmeldung an, ob Du mit PayPal (bevorzugt) oder in Bar zahlen möchtest.
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