„Coaching Your Movement“ ~ Effizientes Laufen

Hier geht es um Bewegung unter Berücksichtigung der Biomechanik und zwar so, dass die zu laufenden Kilometer mit effizienter Krafteinteilung unter verringertem Verletzungsrisiko zurück gelegt werden können. In einer kleinen Gruppe und unter professioneller Anleitung von Anunciada Vecino Gasset lernst Du Übungen, die universell übertragbar sind und somit auch deine Lauftechnik verbessern sowie die Stabilität deiner Füße, des Beckens und der Hüfte fördern, das Gleichgewicht trainieren und die Kompensationsmechanismen des Körpers reduzieren. Der Effizientes Laufen Kurs ist für Lauf(wieder)einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Anunciada Vecino Gasset ist Dipl. Physiotherapeutin / Osteopathin und führt mit Know-how, hoher Motivation und Spaß durch ein wenig Theorie und jede Menge praktische Übungen, inklusive Hand-out. Eine aufwendige Videoanalyse mit Nachbesprechung und Übungsplan ist optional möglich.

Mindestteilnehmerzahl: 5

WANN: 18 – 20.00 Uhr

KOSTEN: jeder Teilnehmer gibt das, was ihm der Kurs wert ist.
NEU: Bei Bedarf kann eine Videoanalyse dazu gebucht werden. Diese beinhaltet die Aufnahme und die aufwändige Auswertung des Videos sowie 1 Std „freies Gespräch“ zum Ergebnis mit Informationen und Übungen zur Verbesserung des Laufstils. Investition: €60.
WO: Cherusker Park am Gasometer, „Rote Insel“ Schöneberg
Treffpunkt Eingang Torgauer Straße zw. S Bhf Schöneberg und Südkreuz bei den „Turngeräten“ – Google Maps Link http://bit.ly/1GnW6bg

BITTE MITBRINGEN:
– Handtuch
– Wechselsachen
– Kuli / Papier für Notizen
und wer hat:
– Elastikband (blau oder grün)
– Yogakissen/-klotz
– Springseil
nur für die, die Videoanalyse dazu buchen:
– kurze Hose oder knielang, damit man die Knie für’s Video markieren kann.

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    Laufen und Yoga am Meer – RUN2YOGA

    Erlebe die befreiende Verbindung aus Laufen und Yoga beim RUN2YOGA im Weltnaturerbe Wattenmeer. Die wunderschöne Dünenlandschaft, das Vorland mit seinen Salzwiesen, kilometerlanger Sandstrand sowie Nordsee satt laden hier gerade dazu ein, deinen Gedanken im wahrsten Sinne freien Lauf zu lassen, deinem Herzen zu folgen und deinen Atem im Rhythmus der Wellen zu vertiefen. Nur 300 m hinterm Deich heißt dich das Yogahotel „Das-Kubatzki“ herzlich willkommen, um Ruhe und Gelassenheit einzuatmen. Es liegt wunderbar zurückgesetzt auf einer Düne in einem großen Garten.

    Egal ob Laufanfänger oder ambitionierter Läufer – bei diesem RUN2YOGA Aktivwochenende mit der Berlinerin Sonja Eigenbrod  bist Du herzlich willkommen, dabei zu sein, egal ob mit oder ohne Yogaerfahrung.

    Sonja ist Yogalehrerin und selber Läuferin. Sie hat u.a. den Berlin Marathon und  die Zugspitz Challenge erfolgreich gefinished und Trail Running, also Laufen abseits gewohnter Pfade, ist ihre ganz besondere Leidenschaft.

    Während dieser 3 Tage wird Sie mit Euch Strecken zwischen 5 – 20 km führen und genießen. Erhalte hier und da Unterstützung, löse angestaute Anspannung, steigere Deine Laufeffizienz und regeneriere schneller, um dich wieder fit und erholt zu fühlen für uneingeschränkte Freude am Laufen.

    Die einzelnen Yoga Module bestehend aus Asana (Körperstellungen) und Pranayama (Atemübungen) sowie Tiefenentspannung. Sie bauen systematisch aufeinander auf und sind für alle Level geeignet. Die ausgleichenden Übungen unterstützen deine Intention  sowie deine Atmung und den gesamten Bewegungsapparat mit besonderen Schwerpunkten auf die für den Laufsport wesentlichen Bereiche wie Füße / Fußgelenke, Beinmuskulatur / Knie, Becken und Körpermitte.

    So nährt das Yogakonzept nicht nur deinen Körper, sondern alle deine Sinne und hält Dich in Kontakt mit Deinem Selbst. Körper und Geist fühlen sich einfach wieder in Balance.

    “man läuft mit den Beinen und mit dem Kopf, manche schaffen es auch mit dem Herzen zu laufen; wenn ab er die Seele mitläuft, ist alles egal und alles ist möglich“ – Yoga wird Dich dabei unterstützen!

    RUN2YOGA


    Termin:
    01./02.10. – 04.10.2015 (wahlweise 2 oder 3 Übernachtungen)

    weitere Infos, Preise und Anmeldung zum Yoga-Retreat: über YOGAdelight

    passendes Zimmer buchen mit dem Hinweis “YOGAdelight”:  Yogahotel Das Kubatzki St. Peter-Ording | Tel.: +49 (0) 4863 – 7040 | www.das-kubatzki.de

    RUN2YOGA Laufen und Yoga ~ Aktivurlaub Rheinsberg

    Erlebe die ideale Verbindung von Laufen und Yoga für Läufer im Laufpark Stechlin. Vorbei an Wäldern, Wasser und Wiesen kannst Du hier dem Asphaltdschungel entfliehen und Deinen Gedanken im wahrsten Sinne freien Lauf lassen

    Wir werden zu Gast sein im Partnerhotel Maritim Hafenhotel Rheinsberg, auch „Klein-Venedig“ genannt. An der Südspitz der Mecklenburgischen Seenplatte gelegen, bietet das Wellnesshotel Brandenburg eine wunderbare Hafenidylle mit Leuchtturm, kleine Brücken und schöne Aussicht und ist einer von vielen Ausgangspunkten im Laufpark. Neben geführten Läufen und Yoga speziell für Läufer zur Förderung von Flexibilität, Stabilität sowie schnellerer Regeneratin sind Angebote im Spa & Wellnessbereich im Rahmenprogramm für Deinen Genuss enthalten.

    Egal ob Du einfach nur ein aktives Wochenende in kleiner Runde erleben, die diesjährige Laufsaison ausklingen oder dich bereits auf die bevorstehnde Laufsaison 2016 vorbereiten willst. Zusammen mit Gleichgesinnten kannst Du sowohl Spaß als auch Kilometer sammeln und aktiv entspannen in schönster Natur und Stille.

    R2Y Rheinsberg“man läuft mit den Beinen und mit dem Kopf, manche schaffen es auch mit dem Herzen zu laufen; wenn ab er die Seele mitläuft, ist alles egal und alles ist möglich…“ ~ Yoga wird Dich dabei unterstützen!

    Termine:
    20.11. – 21.11.2015
      &  04.12. – 06.12.2015
    (wahlweise 1 oder 2 Übernachtungen)

    weitere Infos, Preise und Anmeldung:
    http://www.hafendorf-rheinsberg.de/aktivurlaub-rheinsberg/

    RUN2YOGA Laufen & Yoga ~ Aktivurlaub Rheinsberg

    Erlebe die ideale Verbindung von Laufen & Yoga für Läufer im Laufpark Stechlin. Vorbei an Wäldern, Wasser und Wiesen kannst Du hier dem Asphaltdschungel entfliehen und Deinen Gedanken im wahrsten Sinne freien Lauf lassen

    Wir werden zu Gast sein im Partnerhotel Maritim Hafenhotel Rheinsberg, auch „Klein-Venedig“ genannt. An der Südspitz der Mecklenburgischen Seenplatte gelegen, bietet das Wellnesshotel Brandenburg eine wunderbare Hafenidylle mit Leuchtturm, kleine Brücken und schöne Aussicht und ist einer von vielen Ausgangspunkten im Laufpark. Neben geführten Läufen und Yoga speziell für Läufer zur Förderung von Flexibilität, Stabilität sowie schnellerer Regeneratin sind Angebote im Spa & Wellnessbereich im Rahmenprogramm für Deinen Genuss enthalten.

    Egal ob Du einfach nur ein aktives Wochenende in kleiner Runde erleben, die diesjährige Laufsaison ausklingen oder dich bereits auf die bevorstehnde Laufsaison 2016 vorbereiten willst. Zusammen mit Gleichgesinnten kannst Du sowohl Spaß als auch Kilometer sammeln und aktiv entspannen in schönster Natur und Stille.

    R2Y Rheinsberg“man läuft mit den Beinen und mit dem Kopf, manche schaffen es auch mit dem Herzen zu laufen; wenn ab er die Seele mitläuft, ist alles egal und alles ist möglich…“ ~ Yoga wird Dich dabei unterstützen!

    Termine:
    13.11. – 15.11.2015
      &  04.12. – 06.12.2015
    (wahlweise 1 oder 2 Übernachtungen)

    weitere Infos, Preise und Anmeldung:
    über Maritim Hafenhotel Rheinsberg

    RUN2YOGA ~ zum Stechlin (Ultra) Trail

    Momente statt nur Medaillen sammeln im Trailcamp am Wutzsee

    Direkt zwischen der Hauptstadt Berlin und der Mecklenburgischen Seenplatte liegt der Laufpark Stechlin​ im Ruppiner Seenland. Anlässlich des LAUFPARK STECHLIN (ULTRA) TRAIL am Samstag 1 AUG 2015 wird es wieder ein RUN2YOGA TRAILCAMP von Freitag bis Sonntag in der Nähe von Lindow/Mark geben.

    Hier können wir gemeinsam das ganze Wochenende oder auch an einzelnen Tagen Erlebnisse und Ergebnisse sammeln. Neben geführten Trails mit Laufpark Ideenfinder Wolfgang Schwericke bietet Sonja Eigenbrod​ sowohl aktive Entspannung durch sanftes Yoga speziell für Läufer als auch passive Entspannung mit Massagen auf Anfrage.

    Am Eventabend wird es beim BBQ / gemeinsamen Abendessen eine Siegerehrung mit Medaillen und Urkunden für alle Teilnehmer geben und wir lassen den Tag Revue passieren durch die Bilder des Tages auf einem Großbildschirm. Zum Abschluss am Sonntag werden wir das Wochenende mit einem Regenerationslauf und erfrischendem Bad im nahegelegenen Wutzsee langsam verabschieden. Wer mag, kann in seiner Zeit noch Kanu fahren, Skaten, Biken oder einfach nur Chillen. Wer dann noch Lust und Zeit hat, kommt zum Abendessen mit an den Gudelacksee, genießt die gute Küche und einen sagenhaften Sonnenuntergang!

    Egal ob Trailbuddy, Sprinter, Marathoni oder Ultra – hier kannst Du über das ganze Wochenende mit Gleichgesinnten Spaß und Kilometer sammeln, Dich auf Deinen Wettkampf vorbereiten und aktiv entspannen in schönster Natur und Stille.

    Läufer und ihre Freunde, Familie und Hunde sind ♥ lich willkommen!!!

    – TEILNEHMERANZAHL: max. 20 Personen  – Wir sind seit Jahreswechsel AUSGEBUCHT!

    – ANMELDUNG: wir arbeiten mit Nachrückerliste!
    Zelt-/WoMostellplatz möglich, Tagesgäste sind willkommen. Bei Interesse Kontaktformular nutzen.

    – AN-/ABREISE TRAILCAMP: 16835 Vielitzsee (Lindow/Mark)
    Auto: ca. 1 Std. ab Berlin
    Bahn: bis Bahnhof Gransee (Shuttle auf Anfrage)

    – BESTÄTIGUNG:
    Teilnahmebestätigung nach Zahlungseingang zum Frühjahr 2015

    – AUSSCHREIBUNG:
    http://laufpark-stechlin.de/weitere-veranstaltungen.html

    FB Eventlink für den Laufpark Stechlin-Trail:
    https://www.facebook.com/events/536641843130532/?fref=ts

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      Yoga trifft Laufen – Pankrunners Bahntraining

      Yoga für Läufer beim Lauftreff Pankrunners - Laufen in Pankow

      RUN2YOGA goes Pankow – Yoga für Läufer beim Bahntraining der Pankrunners – © Christian Badel – www.kikifax.com

      RUN2YOGA goes Pankow – Yoga trifft Laufen beim LT Pankrunners  Bahntraining – Sommer 2019

      Yoga trifft Laufen –  diesen Sommer beim Bahntraining des Lauftreff Pankrunners – Laufen in Pankow

      Ich freue mich sehr über die Einladung und werde einmal im Monat Yoga spezifische Übungen am Ende des Bahntrainings  zur Unterstützung im Lauftraining anleiten. Keine Panik, wenn Du Yogaeinsteiger sein solltest. Wenn Du atmen kannst, kannst Du auch Yoga.

      Wann: Mittwoch, 17. Juli 2019
      Uhrzeiten: 18.30 h – 20:15 h
      wo: Kissingenstadion, Forchheimer Straße 22, 13189 Berlin >> Google Maps

      weitere Infos / Anmeldung findest Du im Facebook Event >> hier

      Falls Du noch Fragen hast, stehe ich Dir gerne zur Verfügung >> Kontakt