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MBODY Fasten und Yoga Retreat, Veganuary 2022

Neues JA(hr) – Fasten und Yoga Retreat & Veganuary

Veganuary – einer der beliebtesten Neujahrsvorsätze ist die pflanzenbasierte Ernährungsumstellung

Allein im vergangenen Jahr hat die Organisation Veganuary durch ihre Kampagne 2021 mehr als eine halbe Millionen Menschen weltweit erfolgreich unterstützt, im Januar eine pflanzenbasierte Ernährung für sich auszuprobieren.

Auch die internationale Organisation ProVeg ist mit der 30-Tage Veggie Challange seit Jahren auf Erfolgskurs. Beide Organisationen unterstützen Dich, u. a. durch Informationen und mit Rezepten, die Dir den Einstieg leichter machen können.

Etwas ausführlicher hatte ich ich bereits in einem älteren Blog Beitrag zur Veggie Challenge geschrieben.

Gewohnheiten ändern – so geht es mit der 21/90 Regel

Viele, die mit Neujahrsvorsätzen in ein neues Kalenderjahr starten, möchten ihre Gewohnheiten ändern hinzu gesünderer Ernährung oder mehr bzw. regelmäßigem Sport. Sie starten wie Tiger und landen wie Bettvorleger mit ihren guten Absichten, weil sie ihre Ziele zu groß oder zu weit gesteckt haben. Das mag das Gehirn überhaupt nicht und ermüdet relativ schnell.

Alte Gewohnheiten abzulegen dauert zudem länger als neue Gewohnheiten zu etablieren. Essgewohnheiten ändern soll sogar bis zu 5 Jahre dauern bis sie sich festigen. Wir können unser Gehirn „trainieren“, damit aus den regelmäßigen Wiederholungen schnellstmöglich eine Gewohnheit werden kann. Das geht mit der 21/90-Tage-Regel nach dem Motto

“Do it for 21 days and it becomes a habit. Do it for 90 days and it becomes a lifestyle.”

Wer seinen Führerschein gemacht hat, erinnert sich bestimmt, wie langsam und achtsam man z. B. das Linksabbiegen wiederholen musste, bis es zur fast unbewussten Routine wurde.

Mit der Unterstützung von Veganuary und / oder ProVeg bist Du im Januar also auf einem guten Weg während der ersten Etappe für Deine pflanzenbasierten Ernährung for Life durch Inspiration und Motivation. Danach bist Du bereit für den nächsten, größeren Meilenstein – die 90 Tage, denn die Wiederholungen sind bereits gut verankert.

Du wirst im Veganuary oder während der Veggie Challenge spüren, wie die pflanzenbasierte Ernährung Dir bekommt und Deinen Werten. Sei gut mit/zu Dir. Wenn die pflanzenbasierte Ernährung Deiner Lebensqualität nicht förderlich ist, hinterfrage Deine Absicht und Dein Ziel. Evtl. ist es ja auch nicht eine vegane sondern eher eine vegetarische Ernährung, die für Dich umsetzbar ist?

Es wird Dich keiner, außer der Zensor in Dir, kritisieren, wenn Du Dein Ziel oder den Weg dorthin neu definierst.

Vegane Topseller von everydays zur Unterstützung im Veganuary

Falls Dir diese Schritte noch zu groß scheinen oder falls es einfach noch nicht an der Zeit ist für Dein neues JAhr, mache ich Dir ein Geschenk als Starthilfe.

everydays Rabattcode für alle veganen Topseller.

Mit dem everydays Rabattcode 3W5N3QB erhältst Du 20 % auf alle Topseller bei Deiner nächsten online Bestellung bis 28.02.2022
Alle Produkte sind natürlich vegan. Bildquelle: © everydays

Wähle für Deine Bestellung aus den everydays Topsellern:

  • Smart Protein (Aminosäuren)
  • Probiotic
  • Function (Omega-3)
  • Liquid Sun (Vit. D3 + K2)
  • Protect (Immun-Complex)
  • B-Active (Leistungsvitamine)

Probiere sie einfach aus und mache die ersten, kleinen Schritte für Deine Gesundheit und mehr Lebensqualität. Ich habe bisher nur das Smart Protein versucht und es hat mich überzeugt. In einem älteren Blog Beitrag mehr darüber.

Fasten und Yoga – zu dir finden, erfahre, was dich wirklich nährt

Eine weitere Unterstützung bei Deiner Ernährungsumstellung kann das Fasten bieten. Zusammen mit Yoga findest Du in der bewussten Auszeit, fern von Deiner gewohnten Umgebung und Deinen Gewohnheiten, die ideale Voraussetzung für Neuorientierung, Besinnung auf das Wesentliche und das, was Dich wirklich nährt.

Fasten und Yoga Retreats | ©Sonja Eigenbrod | www.MBODY.de
Fasten und Yoga Retreats sind eine perfekte Möglichkeit, Dich in einer Gruppe neu zu orientieren oder alsVorbereitung auf Deine pflanzenbasierte Ernährungsumstellung.

Als Fastenleiterin und Yogalehrerin begleite ich Dich 2022 bei Deinem Fastenerlebnis in einem Biohotel im idyllischen Bayerischen Wald. In einer kleinen Gruppe findest Du Raum und Zeit, um Dich wieder zu spüren und Dich zu erinnern, was Dich wirklich nährt.

Wenn Du noch mehr erfahren möchtest oder Fragen zu den Themen hast, tritt gerne mit mir direkt in Kontakt.

Ich freue mich darauf und noch mehr, Dich bei Deiner Reise durch das neue JAhr zu begleiten.

Bis dahin wünsche Ich Dir vor allem Gesundheit und weiterhin viel Erfolg bei Deinen Neujahrsvorsätzen!

RUN2YOGA Trailcamp - Laufen und Yoga zum Roofenseelauf mit Sonja Eigenbrod

RUN2YOGA Trailcamp zum Roofenseelauf

Momente, Meilen und Medaillen sammeln im Trailcamp zum Roofenseelauf.

Direkt zwischen der Hauptstadt Berlin und der Mecklenburgischen Seenplatte im Ruppiner Seenland liegt der schöne Laufpark Stechlin. Auch in diesem Jahr biete ich dort parallel zu den Laufveranstaltungen das RUN2YOGA TRAIL und LAUFCAMP mit Laufen und Yoga an.

Hier kannst Du über das ganze Wochenende in einer Gruppe von Gleichgesinnten Erlebnisse und Ergebnisse sammeln. Genieße die herrliche Natur während der geführten TRAILS von dem Laufpark Ideenfinder Wolfgang Schwericke.

Erfahre Ausgleich und schnellere Regeneration durch sanfte Übungen aus dem YOGA mit Übungen speziell für Läufer oder durch eine optionale MASSAGE von mir. Ein zusätzliches, stets wechselndes kleines Rahmenprogramm je nach Region, macht das Wochenende zu einem Freizeiterlebnis, das zum Wiederkehren verführt!

In diesem Jahr schlagen wir unser „Basislager“ im Kormoran-Resort in Zehdenick auf mit attraktiven Übernachtungsmöglichkeiten in Campinghütten oder Gästezimmern inmitten schönster Natur mit viel Wasser.  Ihr werdet begeistert sein!

Direkt vor der Hütte erwartet Euch der hauseigene Badesee mit Strandwiese und Bootssteg, Beachvolleyballplatz, Bolzplatz, Grillplatz, Lagerfeuer, freie Rasenflächen für Yoga und Lauf ABC, Spielplatz oder Spielecke für Kleinkinder. Ab Herz wird hoffentlich auch die Sauna am See fertig sein. Im Gruppenraum mit anliegender voll ausgestatteter Küche für Selbstverpflegung können wir gemütlich beisammen sein und die Bilder des Tages von allen auf dem Fernsehbildschirm revue passiere lassen. Gerade vom „RunIceland“ zurück berichten wir gerne mit Bildern vom schönen Etappenlauf.

Das klingt interessant? Dann lies hier weiter und melde Dich bis 18 AUGUST verbindlich an.

Laufen und Yoga im Hafenhotel Rheinsberg

Die Winter-Termine für RUN2YOGA – Laufen und Yoga für Läufer – im Maritim Hafenhotel Rheinsberg sind nun bestätigt. Am 20. – 22. NOV sowie 04. – 06. DEZ 2015 kannst Du, egal ob Laufeinsteiger oder fortgeschrittener Läufer,  über das ganze Wochenende im Kreise Gleichgesinnter aktiv entspannen. Das Hafenhotel Rheinsberg ist Partnerhotel vom Laufpark Stechlin, liegt in schönster Natur und hat auch in der Wintersaison viel zu bieten. Hier können wir grenzenlos laufen fern von Asphalt und Menschenmassen. Während der geführten Trails durch Wald und Wiesen und entlang von Gewässern wirst Du sowohl Spaß als auch Kilometer sammeln. Dabei bleibt noch viel Freiraum, um wohltuenden Ausgleich im Spa & Wellnesbereich zu genießen. Frühbucherpreis bis 18 OKT – weitere Infos hier