RUN2YOGA ~ zum Roofenseelauf in Menz

Momente, Meilen und Medaillen sammeln im Trailcamp zum Roofenseelauf.

Direkt zwischen der Hauptstadt Berlin und der Mecklenburgischen Seenplatte im Ruppiner Seenland liegt der schöne Laufpark Stechlin. Parallel zu den Laufveranstaltungen bietet Sonja Eigenbrod, Yogalehrerin und selber Läuferin, im Rahmen der RUN2YOGA TRAIL-/LAUFCAMPS Yoga (nicht nur) für Läufer zum Kennenlernen an.

Hier kannst Du über das ganze Wochenende in einer Gruppe von Gleichgesinnten Erlebnisse und Ergebnisse sammeln. Genieße die herrliche Natur während der geführten TRAILS von dem Laufpark Ideenfinder Wolfgang Schwericke. Erfahre Ausgleich und schnellere Regeneration durch sanfte Übungen aus dem YOGA speziell für Läufer oder durch eine optionale wohlige MASSAGE mit Sonja. Ein zusätzliches, stets wechselndes kleines Rahmenprogramm je nach Region, macht das Wochenende zu einem Freizeiterlebnis, das zum Wiederkehren verführt!

In diesem Jahr schlagen wir unser „Basislager“ im Kormoran-Resort in Zehdenick auf mit attraktiven Übernachtungsmöglichkeiten in Campinghütten oder Gästezimmern inmitten schönster Natur mit viel Wasser. Ihr werdet begeistert sein! Direkt vor der Hütte erwartet Euch der hauseigene Badesee mit Strandwiese und Bootssteg, Beachvolleyballplatz, Bolzplatz, Grillplatz, Lagerfeuer, freie Rasenflächen für Yoga und Lauf ABC, Spielplatz oder Spielecke für Kleinkinder. Ab Herz wird hoffentlich auch schon die Sauna fertig sein. Im Gruppenraum mit anliegender voll ausgestatteter Küche für Selbstverpflegung können wir gemütlich beisammen sein und die Bilder des Tages von allen auf dem Fernsehbildschirm revue passiere lassen. Gerade vom „RunIceland“ zurück berichten wir gerne mit Bildern vom schönen Etappenlauf.

ABLAUF

TAG 1 Freitag, 18 SEP, individuelle Anreise
Check-in 15 – 18 Uhr, geführter Lauf, Abendessen

TAG 2 Samstag, 19 SEP, Roofensee-Wettkampflauf in Menz
Frühstück, gemeinsame Anreise von Zehdenick zum Roofenseelauf nach Menz, anschließend gemeinsame Rückreise ins Resort, Yoga für Läufer, Zeit zur freien Verfügung, gemeinsames Abendessen / BBQ, Tagesausklang mit den Bildern des Tages und vom RunIceland Etappenlauf

TAG 3 Sonntag, 20 SEP, individuelle Abreise
Check-out bis 11 Uhr, vorher Frühstück, danach geführter Lauf, Duschen im Resort möglich. Individuelle Abreise oder auf Wunsch weitere Zeit für optionale gemeinsame Aktivitäten wie z. B. Besichtigung der Ziegelei Mildenberg, Besuch in der Naturtherme Templin und/oder gemeinsames Abschluss-Abendessen im Yachthafen Mildenberg.

PAKETPREISE: 3 Tage inkl. Unterkunft, Halbpension, geführte Trails, Yoga für Läufer

* €102 – Campinghütte, Doppelbelegung (insgesamt 7 Hütten mit je 2 Etagenbetten vorhanden) – pro Person, inkl. 2 Frühstück, 2 2-Gänge Abendessen oder BBQ, geführte Trails/Yoga – Ausstattung: 2 Etagenbetten für bis zu 4 Personen. Spannbettlaken werden ausgegeben, ein Schlafsack und Handtücher müssen mitgebracht werden oder es kann ein Wäschepaket für €5 gemietet werden. Gegen einen geringen Aufpreis von €2/ÜN kann eine Elektroheizung gestellt werden. Die sanitären Anlagen liegen separat, nur wenige Schritte entfernt. Ich empfehle eine Hütte zu zweit zu belegen, so habt Ihr Fläche zum Schlafen und für die Sachenablage.

** €137 – DZ im Standard-Doppel-Gästezimmer (insgesamt 6 DZ mit einem Bett, 1 DZ mit 2 Betten) – pro Person, inkl. 2 Frühstück, 2 2-Gänge Abendessen oder BBQ, geführte Trails/Yoga –
Ausstattung: Doppelbett bzw. zwei Einzelbetten, LCD-TV mit DVB-T-Empfang, WLAN, WC/DU, Fön, Kosmetikspiegel, Nichtraucherzimmer

*** €167 – EZ im Standard-Doppel-Gästezimmer  (insgesamt 6 DZ mit einem Bett, 1 DZ mit 2 Betten) – pro Person, inkl. 2 Frühstück, 2 2-Gänge Abendessen oder BBQ, geführte Trails/Yoga –
Ausstattung: Doppelbett bzw. zwei Einzelbetten, LCD-TV mit DVB-T-Empfang, WLAN, WC/DU, Fön, Kosmetikspiegel, Nichtraucherzimmer

**** Ausstattung Komfort-Gästezimmer:  (Paketpreis auf Anfrage)
Ausstattung: größer als Standardzimmer, direkter Seeblick, Terrasse – kombinierter Wohn-/Schlafraum mit Doppelbett, WC/DU, LCD-TV mit  DVB-T-Empfang, WLAN, Fön, Kosmetikspiegel, Nichtraucherzimmer

OPTIONAL (gegen Aufpreis)
– Fahrradverleih
– Kanu-/Kajak-/Kajütbootverleih
– Massagen von Sonja, Preise auf Anfrage und mit Voranmeldung
– Yogaeinzelstunde mit Sonja, Preise auf Anfrage und mit Voranmeldung

ANREISE:
Resort-Kormoran, Am Ziegeleistich 1 / Waldstraße 6 – 16792 Zehdenick
Check-in- Freitag 15 bis 18 Uhr – Check-out Sonntag bis 11 Uhr

ANMELDESCHLUSS Trailcamp: 18 AUGUST 2015

AUSSCHREIBUNG / ANMELDUNG: Roofenseelauf

RUN2YOGA TRAILCAMPS & Yoga Events mit Sonja auf Facebook

    Das klingt interessant? Für Deine verbindliche Anmeldung nutze ganz einfach die Anmeldemaske.

    Vorname (Pflichtfeld)

    Nachname (Pflichtfeld)

    E-Mail-Adresse (Pflichtfeld)

    Telefonnummer

    Anzahl der Personen, die angemeldet werden sollen


    Laufen und Outdoor Yoga - RUN2YOGA Berlin

    Laufen und Yoga im Park

    Mit Laufen und Yoga unter freiem Himmel aktiv regenerieren.

    Dieses Outdoor Angebot richtet sich an alle, die ihr Lauftraining mit Yoga speziell für Läufer optimieren möchten. Du wirst auf Gleichgesinnte treffen und mit Spaß durch diverse Übungen geführt, die dich darin fördern und fordern, um mit der Zeit:

    • effizienter zu laufen
    • aktiv zu regenerieren
    • Verletzungen vorzubeugen.

    Lauf- und Yogaeinsteiger, Wiedereinsteiger sowie Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen. Körperliche Fitness und ein gewisses Maß an Ausdauer werden allerdings vorausgesetzt.

    Laufen und Yoga im Hans-Baluschek Park

    Bei geeignetem Wetter treffen wir uns immer Montags im Park am Schöneberger Südgelände. Wenn der Sommer es gut mit uns meint, läuft die Serie bis Ende August.

    Wir beginnen pünktlich um 19 Uhr mit einem gemeinsamen Lauf für ca. 30 Minuten bevor es dann weiter geht mit Yoga bis 20:15 Uhr. Wer Lust und Zeit hat, bleibt für einen Austausch bei einer Erfrischung im anliegenden Gartenlokal.

    Wenn Du es zeitlich nicht zu 19 Uhr einrichten kannst, bist Du stets willkommen, ab 19:30 Uhr beim Yoga dabei zu sein.

    Unter professioneller Anleitung Übungen lernen, die universell übertragbar sind.

    Sonja wird Dich durch Übungen führen unter Berücksichtigung der Biomechanik und zwar so, dass du deine zu laufenden Kilometer mit effizienter Krafteinteilung unter verringertem Verletzungsrisiko zurück legen kannst.

    Die Übungen werden:

    • deine Lauftechnik verbessern
    • deine Stabilität der Füße, des Beckens und der Hüfte fördern
    • dein Gleichgewicht trainieren
    • und die Kompensationsmechanismen deines Körpers reduzieren.

    Die Yoga basierte Übungsserie adressiert speziell das im Laufsport relevante Muskelsystem, für deine Atmung und für deinen Mindset. Schließlich ist Laufen auch Kopfsache.

    Die Yogaübungen entwickeln Flexibilität und Mobilität und wirken immer ausgleichend auf Körper und Geist. Mach dir keinen Kopf, wenn du noch keine Erfahrungen im Yoga hast und du dich stocksteif fühlen solltest. Was noch nicht passt, wird passend gemacht und wenn Du atmen kannst, kannst Du auch Yoga.

    Mit jeder Session erhältst Du wertvolle Impulse zum selbstständigen Üben.

    An Abwechslung und vorallem Spaß wird es nicht mangeln.  Wir werden u. a. das eine oder andere Barfußlaufen auf dem Rasen integrieren. Mit der Zeit wirst Du ganz routiniert und kannst schon bald erfahren, wie Laufen und Yoga sich ergänzen, um Deine Laufeffizienz zu fördern durch die Entwicklung von:

    • Atemvolumen
    • Stabilität
    • Flexibilität
    • Mobilität
    • Agilität
    • Fokus

    Sonja Eigenbrod ist vielseitig ausgebildete Yogalehrerin, Bodyworker und Läuferin. Sie geht den Yogaweg seit gut 30 Jahren und liebt das Laufen in der Natur, am liebsten in den Bergen. Seit mittlerweile 5 Jahren verbindet sie zwei Passionen zu einer Mission durch RUN2YOGA . Mit Begeisterung und Integrität teilt sie ihre Erfahrungen, ohne dabei zu missionieren.

    WANN:
    Montags, 19 – 20:15 Uhr (ich empfehle eine 1/4 Std. vorher da zu sein. 19h ist Start)

    Sämtliche Termine und Up-Dates dazu findest Du auch in der Veranstaltungsübersicht auf meiner Facebook-Seite.

    Mindestteilnehmerzahl: 3

    Bei ungeeignetem Wetter fällt der Termin aus.

    WO:
    Hans-Baluschek-Park, 12157 Berlin – Google Maps Link
    Teilnehmern mit Auto empfehle ich den Parkplatz am S-Bhf Priesterweg.

    TREFFPUNKT:
    Sonnenliegen am Radweg zwischen S-Bhf Südkreuz/Priesterweg

    BITTE GGF. MITBRINGEN:
    – Handtuch, falls Du keine Yogamatte hast
    – Wechselsachen und/oder Weste, Jacke, Pulli für die Entspannung
    – Kleingeld für das Belohnungsgetränk in der naheliegenden Süden Gartenwirtschaft

    WERTSCHÄTZUNG:
    – €10 Drop-in
    – €80 10er Karte

    Paypal Zahlung bevorzugt. Barzahlung vorort oder Überweisung möglich.

    Nur mit verbindlicher Anmeldung bis Sonntags 18 Uhr  (24 Std. vor Termin).

    Bitte überprüfe anschließend Dein SPAM Postfach auf Benachrichtigungen (Bestätigung, Aktualisierung, Absage aufgrund von ungeeignetem Wetter).

      Das klingt interessant? Für Deine verbindliche Anmeldung nutze ganz einfach die Anmeldemaske.

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      Anzahl der Personen, die angemeldet werden sollen


      Laufen und Outdoor Yoga - RUN2YOGA Berlin

      Laufen und Yoga im Park

      Aktive Regeneration unter freiem Himmel

      Laufen und Yoga im Park ist das Outdoor Angebot im Sommer für alle Aktive, die ihr Lauftraining durch einen lockeren Lauf und Yoga speziell für Läufer im Anschluss optimieren möchten. Du wirst auf Gleichgesinnte treffen und mit Spaß durch diverse Übungen geführt, die dich darin fördern und fordern, um mit der Zeit:

      • effizienter zu laufen
      • aktiv zu regenerieren
      • Verletzungen vorzubeugen.

      Lauf- und Yogaeinsteiger, Wiedereinsteiger sowie Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen. Körperliche Fitness und ein gewisses Maß an Ausdauer werden allerdings vorausgesetzt.

      Laufen und Yoga im Schöneberger Kiez

      Bei geeignetem Wetter treffen wir uns immer Montags im Park am Schöneberger Südgelände. Wenn der Sommer es gut mit uns meint, läuft die Serie bis Ende August.

      Wir beginnen pünktlich um 19 Uhr mit einem gemeinsamen Lauf für ca. 30 Minuten bevor es dann weiter geht mit Yoga bis 20:15 Uhr. Wer Lust und Zeit hat, bleibt für einen Austausch bei einer Erfrischung im anliegenden Gartenlokal.

      Wenn Du es zeitlich nicht zu 19 Uhr einrichten kannst, bist Du stets willkommen, ab 19:30 Uhr beim Yoga dabei zu sein.

      Unter professioneller Anleitung Übungen lernen, die universell übertragbar sind.

      Sonja wird Dich durch Übungen führen unter Berücksichtigung der Biomechanik und zwar so, dass du deine zu laufenden Kilometer mit effizienter Krafteinteilung unter verringertem Verletzungsrisiko zurück legen kannst.

      Die Übungen werden:

      • deine Lauftechnik verbessern
      • deine Stabilität der Füße, des Beckens und der Hüfte fördern
      • dein Gleichgewicht trainieren
      • und die Kompensationsmechanismen deines Körpers reduzieren.

      Die Yoga basierte Übungsserie adressiert speziell das im Laufsport relevante Muskelsystem, für deine Atmung und für deinen Mindset. Schließlich ist Laufen auch Kopfsache.

      Die Yogaübungen entwickeln Flexibilität und Mobilität und wirken immer ausgleichend auf Körper und Geist. Mach dir keinen Kopf, wenn du noch keine Erfahrungen im Yoga hast und du dich stocksteif fühlen solltest. Was noch nicht passt, wird passend gemacht und wenn Du atmen kannst, kannst Du auch Yoga.

      Mit jeder Session erhältst Du wertvolle Impulse zum selbstständigen Üben.

      An Abwechslung und vorallem Spaß wird es nicht mangeln.  Wir werden u. a. das eine oder andere Barfußlaufen auf dem Rasen integrieren. Mit der Zeit wirst Du ganz routiniert und kannst schon bald erfahren, wie Laufen und Yoga sich ergänzen, um Deine Laufeffizienz zu fördern durch die Entwicklung von:

      • Atemvolumen
      • Stabilität
      • Flexibilität
      • Mobilität
      • Agilität
      • Fokus

      Sonja Eigenbrod ist vielseitig ausgebildete Yogalehrerin, Bodyworker und Läuferin. Sie geht den Yogaweg seit gut 30 Jahren und liebt das Laufen in der Natur, am liebsten in den Bergen. Seit mittlerweile 5 Jahren verbindet sie zwei Passionen zu einer Mission durch RUN2YOGA . Mit Begeisterung und Integrität teilt sie ihre Erfahrungen, ohne dabei zu missionieren.

      WANN: Montag, 12 AUG 2019, 19 – 20:15 Uhr

      Bitte so eintreffen, dass wir um 19 Uhr loslaufen können. Bei ungeeignetem Wetter erhaltet Ihr eine Absage.

      WO:
      Hans-Baluschek-Park, 12157 Berlin – Google Maps Link
      Teilnehmern mit Auto empfehle ich den Parkplatz am S-Bhf Priesterweg.

      TREFFPUNKT:
      Sonnenliegen am Radweg zwischen S-Bhf Südkreuz/Priesterweg

      BITTE GGF. MITBRINGEN:
      – Handtuch, falls Du keine Yogamatte hast
      – Wechselsachen und/oder Weste, Jacke, Pulli für die Entspannung
      – Kleingeld für das Belohnungsgetränk in der naheliegenden Süden Gartenwirtschaft

      WERTSCHÄTZUNG:
      – €10 Drop-in
      – €80 10er Karte

      ANMELDUNG:
      – verbindliche Anmeldung bis Sonntags 18 Uhr  (24 Std. vor Termin)
      – bitte gib bei Deiner Anmeldung an, ob Du mit PayPal (bevorzugt) oder in Bar zahlen möchtest. Überweisung für eine 10er Karte ist möglich.

      Bitte überprüfe anschließend Dein SPAM Postfach auf Benachrichtigungen (Bestätigung, Aktualisierung, Absage aufgrund von ungeeignetem Wetter).

        Das klingt interessant? Für Deine verbindliche Anmeldung nutze ganz einfach die Anmeldemaske.

        Vorname (Pflichtfeld)

        Nachname (Pflichtfeld)

        E-Mail-Adresse (Pflichtfeld)

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        Anzahl der Personen, die angemeldet werden sollen


        Yoga (nicht nur) für Läufer

        Diese RUN2YOGA Serie richtet sich speziell an Läufer, die mit YOGA in Bewegung bleiben und ihre Regeneration beschleunigen möchten. Jedes einzelne Modul beinhaltet Übungen für den gesamten Bewegungsapparat für mehr STABILITÄT/FLEXIBILITÄT mit unterschiedlichem Schwerpunkt und Atemtechniken zur ATEMKONTROLLE, FÖRDERUNG des ATEMVOLUMENS sowie abschließender, geführter TIEFENENTSPANNUNG.

        Die Module bauen systematisch aufeinander auf, dennoch ist ein Quereinsteig jederzeit möglich. Egal ob Anfänger, erfahrener Läufer, Freizeitjogger oder Wettkämpfer – ganz schnell und spätestens am Ende der Serie wird jeder Teilnehmer in der Lage sein, die erlernten Übungen selbstständig vor/während/nach seinen Läufen zu nutzen für uneingeschränkte Freude am Laufen! Das ganzheitliche Yogakonzept wird Dich unterstützenaktiv zu entspannen, Deine Effizienz zu steigern und Verletzungen vorzubeugen.

        TERMINE: Montags 19.00 – 20.30  Uhr
        (bitte 1/4 Stunde vorher da sein zum Umziehen)
        ORT:  c/o „Studio Berlin“, Gotenstraße 63, EG links, 10829 Berlin
        (S Bhf Südkreuz / Schöneberg / Julius-Leber-Brücke)
        MITBRINGEN:  eigene Yogamatte, kleines Handtuch, bequeme Kleidung, ggf. Socken
        PREIS:  €10/Person/Termin, Abo-Sonderkonditionen möglich
        TEILNEMER: min. 4 / max. 8
        ANMELDUNG: bitte verbindliche Voranmeldung an mail(at)run2yoga.de

        weitere RUN2YOGA Termine mit Sonja: https://www.facebook.com/MBODY.tulayoga.massage.yoga/events

        Laufen und Outdoor Yoga - RUN2YOGA Berlin

        Laufen und Yoga im Park

        Yoga für Läufer als aktive Regeneration

        Yoga für Läufer ist Bestandteil meines Outdoor Angebots im Sommer für alle Aktive, die ihr Lauftraining durch einen lockeren Lauf und Yoga speziell für Läufer im Anschluss optimieren möchten. Du wirst auf Gleichgesinnte treffen und mit Spaß durch diverse Übungen geführt, die dich darin fördern und fordern, um mit der Zeit:

        • effizienter zu laufen
        • aktiv zu regenerieren
        • Verletzungen vorzubeugen.

        Lauf- und Yogaeinsteiger, Wiedereinsteiger sowie Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen. Körperliche Fitness und ein gewisses Maß an Ausdauer werden allerdings vorausgesetzt.

        Yoga für Läufer im Schöneberger Kiez

        Bei geeignetem Wetter treffen wir uns immer Montags im Park am Schöneberger Südgelände. Wenn der Sommer es gut mit uns meint, läuft die Serie bis Ende August.

        Wir starten pünktlich um 19 Uhr mit einem gemeinsamen Lauf für ca. 30 Minuten bevor es dann weiter geht mit 45 min. Yoga bis 20:15 Uhr. Wer Lust und Zeit hat, bleibt für einen Austausch bei einer Erfrischung im anliegenden Gartenlokal.

        Wenn Du es zeitlich nicht zu 19 Uhr einrichten kannst, bist Du stets willkommen, ab 19:30 Uhr beim Yoga dabei zu sein.

        Unter professioneller Anleitung Übungen lernen, die universell übertragbar sind.

        Ich werde Dich durch Übungen unter Berücksichtigung der Biomechanik führen und zwar so, dass du deine zu laufenden Kilometer mit effizienter Krafteinteilung unter verringertem Verletzungsrisiko zurück legen kannst.

        Die Übungen werden:

        • deine Lauftechnik verbessern
        • deine Stabilität der Füße, des Beckens und der Hüfte fördern
        • dein Gleichgewicht trainieren
        • und die Kompensationsmechanismen deines Körpers reduzieren.

        Die Yoga basierte Übungsserie adressiert speziell das im Laufsport relevante Muskelsystem, für deine Atmung und für deinen Mindset. Schließlich ist Laufen auch Kopfsache.

        Die Yogaübungen entwickeln Flexibilität und Mobilität und wirken immer ausgleichend auf Körper und Geist. Mach dir keinen Kopf, wenn du noch keine Erfahrungen im Yoga hast und du dich stocksteif fühlen solltest. Was noch nicht passt, wird passend gemacht und wenn Du atmen kannst, kannst Du auch Yoga.

        Mit jeder Session erhältst Du wertvolle Impulse zum selbstständigen Üben.

        An Abwechslung und vorallem Spaß wird es nicht mangeln.  Wir werden u. a. das eine oder andere Barfußlaufen auf dem Rasen integrieren. Mit der Zeit wirst Du ganz routiniert und kannst schon bald erfahren, wie Laufen und Yoga sich ergänzen, um Deine Laufeffizienz zu fördern durch die Entwicklung von:

        • Atemvolumen
        • Stabilität
        • Flexibilität
        • Mobilität
        • Agilität
        • Fokus

        Sonja Eigenbrod ist vielseitig ausgebildete Yogalehrerin, Bodyworker und Läuferin. Sie geht den Yogaweg seit gut 30 Jahren und liebt das Laufen in der Natur, am liebsten in den Bergen. Seit mittlerweile 5 Jahren verbindet sie zwei Passionen zu einer Mission durch RUN2YOGA . Mit Begeisterung und Integrität teilt sie ihre Erfahrungen, ohne dabei zu missionieren.

        WANN: Montag, 19 AUG 2019, 19 – 20:15 Uhr

        Bitte so eintreffen, dass wir um 19 Uhr loslaufen können. Bei ungeeignetem Wetter erhaltet Ihr eine Absage.

        WO:
        Hans-Baluschek-Park, 12157 Berlin – Google Maps Link
        Teilnehmern mit Auto empfehle ich den Parkplatz am S-Bhf Priesterweg.

        TREFFPUNKT:
        Sonnenliegen am Radweg zwischen S-Bhf Südkreuz/Priesterweg

        BITTE GGF. MITBRINGEN:
        – Handtuch, falls Du keine Yogamatte hast
        – Wechselsachen und/oder Weste, Jacke, Pulli für die Entspannung
        – Kleingeld für das Belohnungsgetränk in der naheliegenden Süden Gartenwirtschaft

        WERTSCHÄTZUNG:
        – €10 Drop-in
        – €80 10er Karte

        ANMELDUNG:
        – verbindliche Anmeldung bis Sonntags 18 Uhr
        – bitte gib bei Deiner Anmeldung an, ob Du mit PayPal (bevorzugt) oder in Bar zahlen möchtest. Überweisung für eine 10er Karte ist möglich.

        Bitte überprüfe anschließend Dein SPAM Postfach auf Benachrichtigungen (Bestätigung, Aktualisierung, Absage aufgrund von ungeeignetem Wetter).

          Das klingt interessant? Für Deine verbindliche Anmeldung nutze ganz einfach die Anmeldemaske.

          Vorname (Pflichtfeld)

          Nachname (Pflichtfeld)

          E-Mail-Adresse (Pflichtfeld)

          Telefonnummer

          Anzahl der Personen, die angemeldet werden sollen


          RUN2YOGA ~ Yoga für Läufer

          Ein Kurs speziell für Läufer, die mit Yoga in Bewegung bleiben und ihre Regeneration beschleunigen möchten. Jedes einzelne Modul beinhaltet Übungen für den gesamten Bewegungsapparat mit unterschiedlichem Schwerpunkt für mehr STABILITÄT/FLEXIBILITÄT und Atemtechniken zur ATEMKONTROLLE und Förderung des ATEMVOLUMENS sowie abschließender, geführter TIEFENENTSPANNUNG.

          RUN2YOGA Yoga für Läufer
          Die Module bauen systematisch aufeinander auf, dennoch ist ein Quereinsteig jederzeit möglich. Egal ob Anfänger, erfahrener Läufer, Freizeitjogger oder Wettkämpfer – ganz schnell und spätestens am Ende der Serie wird jeder Teilnehmer in der Lage sein, die erlernten Übungen selbstständig vor/während/nach seinen Läufen zu nutzen für uneingeschränkte Freude am Laufen!

          Das ganzheitliche Yogakonzept wird Dich unterstützen aktiv zu entspannen, Deine Effizienz zu steigern und Verletzungen vorzubeugen.

          PREIS: €10 / Person
          TEILNEMER: min. 4 / max. 8
          ORT: Studio-Berlin, Gotenstraße 63, EG links, 10829 Berlin
          MITBRINGEN: eigene Yogamatte, kleines Handtuch, bequeme Kleidung, ggf. Socken
          BITTE: 1/4 Stunde vorher da sein zum Umziehen usw.

            Das klingt interessant? Für Deine verbindliche Anmeldung nutze ganz einfach die Anmeldemaske.

            Vorname (Pflichtfeld)

            Nachname (Pflichtfeld)

            E-Mail-Adresse (Pflichtfeld)

            Telefonnummer

            Anzahl der Personen, die angemeldet werden sollen


            Laufen und Outdoor Yoga - RUN2YOGA Berlin

            Laufen und Yoga im Park

            Aktive Regeneration durch lockeres Laufen und Yoga

            Laufen und Yoga im Park ist mein Sommer Outdoor Angebot für alle Aktiven, die ihr Lauftraining durch einen Regenerationslauf gefolgt von Yoga als Cooldown optimieren möchten, um somit

            • effizienter zu laufen
            • aktiv zu regenerieren
            • Verletzungen vorzubeugen.

            Lauf- und Yogaeinsteiger, Wiedereinsteiger sowie Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen. Körperliche Fitness und ein gewisses Maß an Ausdauer für den Regenerationslauf werden allerdings vorausgesetzt.

            Yoga für Läufer im Schöneberger Kiez

            Bei geeignetem Wetter treffen wir uns immer Montags im Park am Schöneberger Südgelände. Wenn der Sommer es gut mit uns meint, läuft die Serie bis Ende August.

            Wir starten pünktlich um 19 Uhr mit einem gemeinsamen Lauf für ca. 30 Minuten bevor es dann weiter geht mit 45 min. Yoga bis 20:15 Uhr. Wer Lust und Zeit hat, bleibt für einen Austausch bei einer Erfrischung im anliegenden Gartenlokal.

            Wenn Du es zeitlich nicht zu 19 Uhr einrichten kannst, bist Du stets willkommen, ab 19:30 Uhr beim Yoga dabei zu sein.

            Unter professioneller Anleitung Übungen lernen, die universell übertragbar sind.

            Ich werde Dich durch Übungen unter Berücksichtigung der Biomechanik führen und zwar so, dass du deine zu laufenden Kilometer mit effizienter Krafteinteilung unter verringertem Verletzungsrisiko zurück legen kannst.

            Die Übungen werden:

            • deine Lauftechnik verbessern
            • deine Stabilität der Füße, des Beckens und der Hüfte fördern
            • dein Gleichgewicht trainieren
            • und die Kompensationsmechanismen deines Körpers reduzieren.

            Die Yoga basierte Übungsserie ohne Matte adressiert speziell das im Laufsport relevante Muskelsystem, für deine Atmung und für deinen Mindset. Schließlich ist Laufen auch Kopfsache.

            Die Yogaübungen entwickeln Flexibilität und Mobilität und wirken immer ausgleichend auf Körper und Geist. Mach dir keinen Kopf, wenn du noch keine Erfahrungen im Yoga hast und du dich stocksteif fühlen solltest. Was noch nicht passt, wird passend gemacht und wenn Du atmen kannst, kannst Du auch Yoga.

            Mit jeder Laufen und Yoga Session erhältst Du wertvolle Impulse zum selbstständigen Üben.

            An Abwechslung und vorallem Spaß wird es nicht mangeln.  Wir werden u. a. das eine oder andere Barfußlaufen auf dem Rasen integrieren. Mit der Zeit wirst Du ganz routiniert und kannst schon bald erfahren, wie Laufen und Yoga sich ergänzen, um Deine Laufeffizienz zu fördern durch die Entwicklung von:

            • Atemvolumen
            • Stabilität
            • Flexibilität
            • Mobilität
            • Agilität
            • Fokus

            Sonja Eigenbrod ist vielseitig ausgebildete Yogalehrerin, Bodyworker und Läuferin. Sie geht den Yogaweg seit gut 30 Jahren und liebt das Laufen in der Natur, am liebsten in den Bergen. Seit mittlerweile 5 Jahren verbindet sie zwei Passionen zu einer Mission durch RUN2YOGA . Mit Begeisterung und Integrität teilt sie ihre Erfahrungen, ohne dabei zu missionieren.

            WANN: Montag, 26 AUG 2019, 19 – 20:15 Uhr – letzter Termin!

            Bitte so eintreffen, dass wir um 19 Uhr loslaufen können. Bei ungeeignetem Wetter erhaltet Ihr eine Absage.

            WO:
            Hans-Baluschek-Park, 12157 Berlin – Google Maps Link
            Teilnehmern mit Auto empfehle ich den Parkplatz am S-Bhf Priesterweg.

            TREFFPUNKT:
            Sonnenliegen am Radweg zwischen S-Bhf Südkreuz/Priesterweg

            BITTE GGF. MITBRINGEN:
            – Wechselsachen und/oder Weste, Jacke, Pulli für die Entspannung
            – Kleingeld für das Belohnungsgetränk in der naheliegenden Süden Gartenwirtschaft

            WERTSCHÄTZUNG:
            – €10 Drop-in

            ANMELDUNG:
            – verbindliche Anmeldung bis Sonntags 18 Uhr
            – bitte gib bei Deiner Anmeldung an, ob Du mit PayPal (bevorzugt) oder in Bar zahlen möchtest.

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              RUN2YOGA ~ Yoga für Läufer

              Aktiv entspannen, Effizienz steigern, Regeneration fördern, Verletzungen vorbeugen.

              Ein Kurs speziell für Läufer, die mit Yoga in Bewegung bleiben und ihre Regeneration beschleunigen möchten. Jedes einzelne Modul beinhaltet Übungen für den gesamten Bewegungsapparat mit unterschiedlichem Schwerpunkt für mehr STABILITÄT/FLEXIBILITÄT und Atemtechniken zur ATEMKONTROLLE und Förderung des ATEMVOLUMENS sowie abschließender, geführter TIEFENENTSPANNUNG.

              Die Module bauen systematisch aufeinander auf, dennoch ist ein Quereinsteig jederzeit möglich. Egal ob Anfänger, erfahrener Läufer, Freizeitjogger oder Wettkämpfer – ganz schnell und spätestens am Ende der Serie wird jeder Teilnehmer in der Lage sein, die erlernten Übungen selbstständig vor/während/nach seinen Läufen zu nutzen für uneingeschränkte Freude am Laufen!

              Regelmäßig geübt wird Dich das ganzheitliche Yogakonzept unterstützen, aktiv zu entspannen, Deine Effizienz zu steigern und Verletzungen vorzubeugen.

              PREIS: €10 / Person
              TEILNEHMER: min. 4 / max. 8
              ANMELDUNG: bis spätestens 12 Uhr des Veranstaltungstages
              ORT: Studio-Berlin, Gotenstraße 63, EG links, 10829 Berlin
              MITBRINGEN: eigene Yogamatte, kleines Handtuch, bequeme Kleidung, ggf. Socken
              BITTE: 1/4 Stunde vorher da sein zum Umziehen usw.

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                MBODY Massage & Yoga goes Sunnyside Fastenwoche MIND

                Finde Deine Mitte durch Massage und Fasten

                MBODY embody your spirit - mind your body, Massagen und Yoga mit Sonja Eigenbrod

                Im September ist MBODY Massage & Yoga zu Gast bei Sunnyside Fasten in Brandenburg.

                Während der Sunnyside Fastenwoche „Mind“ wird Sonja Eigenbrod als Massage Service Partnerin mit ihrem Angebot zur Verfügung stehen.

                Fastenteilnehmer*Innen können vorort, zusätzlich zum Fastenprogramm, eine wohltuende Tulamassage buchen und somit Ausgleich und passive Entspannung fördern.

                Weitere Informationen auf Anfrage oder jetzt einen Massagetermin online buchen!

                Zeit, die wir uns nehmen, ist Zeit, die uns was gibt.