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Berlin Marathon Massage

Tapering für Berlin Marathon 2019. In der Ruhe liegt die Kraft.

Nutze die Zeit der Tapering Phase, um Körper und Geist zu erholen für einen erfolgreichen Lauf.

Tapering, die Entlastungswochen vor deinem Wettkampf. Das eigentliche Marathontraining liegt nun hinter dir.

Keine 3 Wochen mehr bis zum Startschuss und was für ein Privileg laufen zu können mit rund 44.000 Gleichgesinnten. Jeder mit einer anderen Motivation und hoffentlich alle mit Beschwerdefreiheit ins selbe Ziel.

Jetzt ist es an der Zeit, dich bei deinem Körper für all die geleisteten Trainningsstunden zu bedanken. Das, was es wirklich braucht, um einen Marathon easy zu finishen, wirst Du nicht mehr aufbauen können.

Nutze die wieder gewonnene Zeit in den Entlastungswochen, um komplett erholt an der Startlinie zu stehen und Dich auf die schnellste Sight-Seeing-Tour durch die Stadt so richtig zu freuen.

Tapering – Zeit, die Du Dir nimmst, ist Zeit, die Dir was gibt.

Wie Du die Entlastungswoche trainingstechnisch gestaltest, ist individuell je nach gestecktem Ziel. Da hast Du sicherlich einen Plan, der für Dich funktioniert.

Sieh zu, dass Du ausreichend schläfst und Du Dich ausgewogen, vollwertig ernährst. So nährst Du zudem Dein jetzt sensibles Immunsystem.

Verbringe Genusszeit mit den Menschen, die Du evtl. durch das Training vernachlässigt hast und Dir Freiräume für Deine Passion schenken.

Keine Experimente!

Ich rate davon ab, in der Tapering Phase mit neuen Alternativsportarten, Yogaübungen oder Ernährungsweisen zu beginnen. Das kann nach hinten losgehen. Also, keine Experimente. Sondern einfach mal loslassen. Es muss nicht immer alles nach Plan gehen. Nicht unbedingt einfach, oder?

Manche sagen, Massagen vor einem Lauf seien nicht zu empfehlen, eher danach. Nun ich sage beides ist richtig. Du wirst immer Ausgleich erfahren. Entscheidend dabei ist das WIE.

Massagen sind ein altes, bewährtes Heilmittel, das auf vielen Ebenen nachhaltig wirksam sein kann.

Durch Massage oder spezifische Yoga Übungen, die das für den Laufsport relevante Muskelsystem, die Atmung und Deinen Mindset adressieren, können Körper und Geist ausgeglichen an den Start gehen und nach der Herausforderung die Regeneration fördern.

Pre Race Massage

Vor einem Lauf kann ich Dir eine Massage anbieten, die vorallem das Nervensystem beruhigt, denn schließlich ist Laufen auch Kopfsache, aber eben nur so entspannend, dass der Muskeltonus für den „Kampfmodus“ erhalten bleibt. 

Post Race Massage

Nach einem Lauf führe ich eine Massage so aus, dass sie hauptsächlich die Regeneration fördert und sowohl geistig als auch körperlich enorm entspannend ist. Auch deine Immunabwehr wird es dir tanken und der Open Window Effekt bleibt hoffentlich aus.

Massagen können sowohl aktivierend als auch regenerierend wirken. Sie können so Ausgleich schaffen und dich wieder in deine Mitte bringen.

Schaue Dich etwas in meinem Massage Angebot um. So kannst Du Dich vorab über die individuelle Behandlungsmöglichkeiten informieren. ©Sonja Eigenbrod, www.MBODY.de

Für meine Massagen verwende ich ausschließlich Bioöle mit ätherischen Ölen als Zusatz bei Bedarf. Die Massagen führe ich zur zusätzlichen Entspannung auf einer beheizten Unterlage aus. Ähnlich wie beim Shiatsu finden die Massagen auf einem Futon am Boden statt.

Um Deine Auszeit bei einer Massage oder Yoga zu reservieren, buche jetzt online. Online Geschenk Gutscheine sind ebenfalls möglich. Mein 24/7 online Buchungssystem steht Dir rund um die Uhr für die Terminvergabe zur Verfügung.

Sicherlich werde ich am Freitag, 27. September, den einen oder anderen üblichen Verdächtigen beim Abholen der Startunterlagen auf der MARATHON EXPO Berlin.

Ich plane gegen Mittag dort zu sein, auch um das Team von meinem Kooperationspartner, dem australischen Laufreisenveranstalter Travelling-Fit wiederzusehen und bevor es anschließend mit meinem Massage-Marathon-Wochenende los geht.

Egal ob und wo wir uns sehen – ich wünsche Dir flinke Beine und einen entspannten Kopf für einen beschwerdefreien Lauf und freudvollen Berlin Marathon Finish!

Ich freue mich über deinen Kommentar und einen Erfahrungsaustausch!

Keep-Om-Running!

Berlin Marathon Massage Angebot
Termine für Deine individuellen Massagen und für Personal Yoga kannst Du 24/7 online buchen. ©Sonja Eigenbrod, www.MBODY.de
MBODY Halloween Massage Special

Carve some Time for a Massage – no Trick just Treat! 🎃

Halloween Massage Gutschein – Re-Treat zu Halloween

Halloween Massage Gutschein Angebot. Der Herbst lädt förmlich dazu ein, sich der Jahreszeit anzupassen. Inneneinkehr im wahrsten Sinne. Wenn es draußen feuchtkalt, windig und dunkel ist, lässt sich wohl jeder gerne im Warmen verwöhnen. Auszeit um sich oder einem lieben Menschen durch ein Mini Retreat etwas Gutes zu gönnen.

Auf meiner Seite findest Du passende Ideen für ein kleines Re-treat bzw. Self-treat. Überrasche einen lieben Menschen zu Halloween mit einer schaurig schönen Massage mit garantiertem Gänsehaut-Faktor! Für jede Art von Anwendung und Anlass erstelle ich auch Gutscheine.

Und keine Bange, Du wirst nicht zum Kürbis um Mitternacht, wenn der Gutschein bis dahin nicht gleich eingelöst wurde. 🎃

Ich freue mich darauf, Dich bei Deiner individuellen Wahl für einen Massage-Gutschein zu beraten.

Einfach bis 31.10.2019 Kontakt aufnehmen, Auswahl treffen und der Gutschein geht direkt in den Online Versand nach PayPal Zahlungseingang. Einen Wunschtermin kannst Du einfach 24/7 online buchen.

MBODY Ölmassage

Special Offer! €10 Rabatt für alle 100-Meilen-Berlin Läufer/Innen

€10 Nachlass auf Massagen für alle 100-Meilen-Berlin Läufer zum Mauerweglauf 2018!

Die 100-Meilen-Berlin zum Mauerweglauf 2018 werfen ihre Schatten voraus. Dein Training ist gelaufen, die Tapering-Phase läuft an. Zeit sich bei Deinem Körper für das geleistete Training mit einer Massage zu bedanken, um entspannt an den Start gehen zu können für einen beschwerdefreien Lauf mit freudvollem Finish. Alle Läufer/-Innen erhalten zur Unterstützung einen Rabatt auf meine Ölmassagen in meinem Home Studio in Berlin, Schöneberg.

Der Berliner Mauerweglauf: 100Meilen auf den Spuren deutscher Geschichte

Seit 2011 erinnert der Mauerweglauf an die Opfer der früheren Grenze, die Deutschland zwischen 1961 und 1989 teilte. Gelaufen wird dabei auf dem ehemaligen Grenzstreifen, das sind etwas mehr als 161 Kilometer rund um das westliche Berlin. Schirmherr der 100-Meilen-Berlin ist der frühere DDR-Bürgerrechtler Rainer Eppelmann.

Massagen spenden Ausgeich und fördern Regeneration

„Pain will leave you,when you let go“ – Jeremy Aldana

Meine Teil-/Ganzkörpermassage wird Deinem ganzen Körper Ausgleich spenden und Entspannung für den Geist, egal ob vor dem Lauf oder danach zur Förderung Deiner Regeneration.

Du hast die Wahl zwischen 60, 90 und 120 Minuten. Alles für Dein Wohlbefinden wird vorbereitet sein. Du musst nichts mitbringen, auch keine Handtücher oder Duschzeug, falls Du vorher/nacher duschen möchtest. Für eine kleine Erfrischung bei den Temperaturen wird gesorgt sein. Keine Bange, wenn überhaupt einer dabei schwitzen wird, dann bin das ich 😉

Der Nachlass von €10 gilt für alle Ölmassagen im Angebotszeitraum 06. – 17.08.2018

Buche jetzt online, um Deine Auszeit zu reservieren: Termine / Preise anfragen

Dein Körper wird’s Dir Danken!

Ich freue mich auf Dich, Sonja

Massage und Yoga für Läufer

Countdown zum 38. Berlin Halbmarathon – Pre / Post Race Massage Offer

Eine Massage kann immer Ausgleich schaffen – egal, ob vor oder nach dem Lauf.

Eine Massage kann immer Ausgleich schaffen – egal, ob vor oder nach dem Lauf. Es sind nur noch wenige Tage bis zum Wettkampftag beim 38. Berliner Halbmarathon 2018, diesen Sonntag, 8. April. Das Wintertraining liegt hinter Dir und Du kannst Dich auf die schnellste Sight-Seeing-Tour in der Hauptstadt freuen. Was für ein Privileg Laufen zu können unter rund 36.000 Gleichgesinnten. Jeder mit einer anderen Motivation und hoffentlich beschwerdefrei.

Mit einer Massage kannst Du Deine Regeneration nicht nur nach einem fordernden Lauf fördern sondern auch alles loslassen, was Deinen Zielen nicht förderlich ist und Raum für Neues kreieren.

„Pain will leave you, when you let go“ (Jeremy Aldana)

Du kannst aber auch mit einer Teil- oder Ganzkörpermassage die Taperingphase nutzen, um Dich bei Deinem Körper für all die Trainingseinheiten zu entschuldigen, um trotz der Vorfreude und der damit verbundenen Aufregung entspannt an den Start zu gehen.

In meinem Massage Angebot kannst Du etwas stöbern, um Dich vorab für Deine individuelle Behandlung zu informieren oder nimm direkt Kontakt mit mir auf, um Dich persönlich beraten zu lassen und gleich Deine Massagesession zu buchen.

Sicherlich werde ich zwischen 06. und 07.04. den einen oder anderen üblichen Verdächtigen beim Abholen der Startunterlagen auf der Sport- und Gesundheitsmesse BERLIN VITAL treffen. Ich finde es irgendwie gut, dass diese wieder am alten Standort in Tempelhof stattfinden wird.

Egal, ob und wo wir uns sehen – ich wünsche Dir schnelle Beine für einen freudvollen, beschwerdefreien Zieleinlauf!

Sonja

Mandelöl Hautcreme selber machen

Naturkosmetik selber machen – Mandelöl Hautcreme mit Rosenwasser

Mandelöl Hautcreme ist leicht selbst gemacht und pflegt auf natürliche Weise.

Nach dieser Anleitung für eine Mandelöl Hautcreme zum selbermachen haben mich schon viele und nicht nur Lauffreunde gefragt. Gerade im Winter, wenn gerade empfindliche Haut besonderen Schutz benötigt, kann sie auf natürliche Weise dazu beitragen, dass Du Dich in Deiner Haut im wahrsten Sinne wohl fühlst.

Mandelöl ist ein Basisöl und eine sanfte Pflege bei empfindlicher, trockener Haut.

Aufgrund der positiven, gut verträglichen Eigenschaften verwende ich Mandelöl in Bio Qualität auch bei meinen Massage Angeboten. Das Pflegeöl wird aus Süßmandeln besonders schonend gepresst, wirkt reizlindernd sowie schützend ohne einen „öligen Film“ auf der Haut zu hinterlassen.

Mandelöl Hautcreme als Pflege für Gesicht und Körper

Massage und Yoga schaffen Ausgleich und fördern die Regeneration. ©Sonja Eigenbrod, www.MBODY.de

Mandelöl enthält die Vitamine A, B und E sowie wertvolle Mineralstoffe. Da es sanft zur Haut und gut verträglich ist, eignet es sich für alle Hautzustände, besonders auch für empfindliche Haut und zur Anwendung bei Babys.

Dünn aufgetragen kann die feine, sahnig weiche Creme als Gesichtspflege und als Massagecreme für den ganzen Körper verwendet werden.

Die Mandelöl Hautcreme macht die Haut zart, pflegt auf natürliche Weise und schützt sogar vor Wind und Kälte. Deshalb nutze ich die Mandelöl Hautcreme in der kalten Jahreszeit besonders gerne bei langen Läufen, Wanderungen und Spaziergängen. Sie wirkt wie eine Cold Cream als prima Kälteschutz für das Gesicht.

Abgefüllt in einem hübschen, resourcenschonenden Glas- oder Mehrwegtigel ist die Mandelöl Hautcreme mit dezentem Rosenduft auch immer ein willkommenes, persönliches Geschenk für sie und ihn.

Mandelöl Hautcreme mit Rosenwasser gelingt ganz leicht mit etwas Geduld

Das Mandelöl und die weiteren Zutaten erhältst Du z. B. im Spinnrad Online Shop, aber auch im Reformhaus oder in der Apotheke.

Mandelöl Hautcreme selber machen

DIY Naturkosmetik mit Mandelöl und Rosenwasser – © Sonja Eigenbrod, www.MBODY.de

Einkaufsliste:

  • 5 g Bienenwachs
  • 10 g Lanolin-Anhydrid (ca. 1 gehäufter Kaffeelöffel)
  • 40 ml süßes Mandelöl
  • 40 ml Rosenwasser

Das benötigst Du außerdem und hast Du bestimmt schon zu Hause:

  • Kunststoffschüssel und Kochtopf
  • Thermometer
  • Handmixer
  • Tigel oder Glas

So gehst Du vor:

  • Wasser in einem Kochtopf erhitzen
  • auf dem kochenden Wasserbad Wachs und Lanolin in einer Schüssel schmelzen
  • Mandelöl zugeben und alles auf 60 Grad bringen
  • daneben das Rosenwasser auf 60 Grad erwärmen
  • alles vom Herd nehmen und das Rosenwasser unter den anderen Mix geben
  • mit dem Handmixer auf kleinster Stufe – und mit etwas Geduld  – kaltrühren
  • in ein steriles Glas umfüllen und kühl aufbewahren

Viel Freude beim Ausprobieren und vielleicht Verschenken Deiner selbst gemachten Mandelöl Hautcreme mit Rosenduft!

Falls Du noch Informationen benötigst, schreibe mir oder teile im Kommentar gerne Deine Erfahrungen.