Laufen und Yoga für Läufer mit Sonja
Als ich vor einigen Jahren mit dem Laufen begann, war ich sehr dankbar um meine jahrzehntelange Erfahrung im Yoga. Yoga unterstützt mich bis heute auf meinem (Lebens) Weg.
Damit meine ich vorallem die 5 von 8 Säulen des Yoga:
- Asanas (richtige Körperübungen)
- Pranayma (richtige Atmung)
- Shavasana (richtige Entspannung)
- Richtige Ernährung
- Positives Denken und Meditation
Laufen und Yoga – irgendwie befreiend!
Das steigende Interesse an Yoga für Läufer in meinem Umfeld inspirierte mich daraus ein Konzept zu entwickeln und so ist RUN2YOGA entstanden. Seit 2012 teile ich nun meine Erfahrungen sowohl auf meinem Yogaweg als auch die von meinen Laufstrecken mit unterschiedlichen Distanzen und Profilen.
Egal, ob du Laufeinsteiger oder Ultraläufer bist – jeder, der offen und bereit ist, profitiert durch wertvolle Impulse zum selbstständigen Üben vor, während und nach seinen Läufen durch:
- Atemvolumen
- Stabilität
- Mobilität
- Flexibilität
- Agilität
- Fokus
Dies sind alles Aspekte für beschwerdefreies Laufen und ein prima Ausgleich zur
- Verletzungsvorbeugung
- Wettkampfvorbereitung
- Regenerationsförderung
Mit Yoga für Läufer Deine Lauftraining optimieren
Neben Yoga für Vereine, Lauftreffs und Events biete ich auf Anfrage auch Personal Yoga sowie Pre und Post Race Massagen für Läufer.
Ich kann Dich vielseitig untersützten, Dein Lauftraining zu optimieren. Wir können gemeinsam laufen oder im Kreise Deiner Freunde, Laufgruppe oder in Deinem Verein.
- Einzelstunden mit der Yogawall oder mit dem BlackBoard Fuß- und Beinachsentrainer
- Gruppen Angebote für Vereine und Lauftreffs
- Trail Running Camp Aktivwochenenden im Laufpark Stechlin
- Massagen vor und / oder nach Wettkampfläufen
Outdoor Yoga im Sommer
In den Sommermonaten hast Du zudem die Möglichkeit, bei meinen Laufen und Yoga im Park Aktivitäten in Schöneberg mitzumachen und Dich anschließend bei einer Erfrischung im Biergarten mit Gleichgesinnten auszutauschen.
Indoor Yoga im Winter
Nach der Saison ist vor der Saison. Die Wintermonate eignen sich, die Laufumfänge zugunsten von Athletiktraining und Yogaübung zu reduzieren. So kannst Du Deinen Körper und Geist aktiv regenerieren und mit einem stabilen Fundament in die neue Saison im Frühjahr starten.
Yoga für Lauftreffs und Vereine
In der Regel biete ich dann Yoga für Lauftreffs und Vereine in den dafür vorgesehen Räumen oder Indoor Training Hallen. So wie z. B. für den LaufKlub Berlin e. V. im Sportforum Hohenschönhausen für die Wintersaison 2019 / 2020 oder für die LG Mauerweg e. V. in den vergangenen Jahren.
Aktuelle Termine zum Thema Laufen und Yoga für Läufer findest Du auf meiner Startseite unter Termine / Workshops oder – / Specials
Auf meiner neu entstehenden Internetseite RUN2YOGA.de / laufenundyoga.de erfährst mehr zu allem, was mich bewegt rund um die Themen Laufen und Yoga.
Wenn Du Laufen und Yoga aus einer Hand kennenlernen möchtest, nutze die Gelegenheit jetzt.
Ich freue mich auf Deine Anfrage!
Termin direkt online buchen!
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Sonja Eigenbrod
Persönliche Rekorde 2017
- 1 km 4:22,4
- 1 Meile 7:10,6
- 5 Kilometer 23:10
- 10 Kilometer 46:28
- Halbmarathon 1:51:34
- Marathon 3:51:58
- Längste Strecke 73,80 km
Meilensteine
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2016 / 2017
GutsMuths-Rennsteiglauf – 2 x Finisher Supermarathon – 72,7 km / 1.867 hm
www.rennsteiglauf.de/
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2016 / 2017
Harzquerung – 2 x Finisher 51 km / Wernigerode-Nordhausen
www.harzquerung.de/ -
2016
Eiger Ultra Trail – Finisher 51 km / 2.700 hm
www.eigerultratrail.ch
-
2016
Ludwig-Leichhardt-Ultratrail – Finisher 52,5 km
www.leichhardt-ultratrail.de -
2016
Rodgau Ultramarathon – Finisher 50 km
www.rlt-rodgau.de -
2015
Bleilochlauf Ultra Trail – Finisher 46 km
www.bleilochlauf.de/ -
2015
Hochkönigman Marathon Trail – Finisher 51 km / 3.100 hm
www.hochkoenigman.at -
2015
RunIceland Adventure Trail – Finisher 110 km
www.runiceland.org/
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2015
Sachsentrail – Finisher Supertrail – 70,3 km
www.sachsentrail.de
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2014
Berlin Marathon – Finisher 42,195 km
www.bmw-berlin-marathon.com