Neues Jahr – neue Möglichkeiten
Atmung ist der Schlüssel für jeden Neubeginn, nicht nur zu Neujahr. Wir kommen ins Leben und atmen ein – wir verabschieden uns vom Leben und atmen aus. Täglich haben wir mit jedem Atemzug die Möglichkeit für Neubeginn in einen neuen Abschnitt.
In stressigen oder herausfordernden Zeiten kann das Atmen stets eine Quelle der Ruhe und Klarheit sein. Das soll meine kraftvolle Erinnerung für Dich sein, frei von Vorgaben von Stichtagen im Kalender.
Einige Gedanken dazu, was Atmung ist
- Lebenserhalt
Atmen ist die fundamentalste Funktion unseres Körpers. Es versorgt dich mit Sauerstoff, der für deine Zellen und damit für dein Überleben unerlässlich ist. - Stressbewältigung
Bewusstes Atmen kann dir helfen, Stress abzubauen und die Konzentration zu fördern. Techniken wie die Bauchatmung oder die 4-7-8 Atemmethode können zu deiner Entspannung beitragen. - Achtsamkeit
Durch das Fokussieren auf deinen Atem kannst du im Hier und Jetzt ankommen. Dies fördert Achtsamkeit und hilft dir, negative Gedankenmuster zu durchbrechen.
4-7-8 Atemmethode für Entspannung und Stressreduzierung
Die 4-7-8 Atemmethode fördert Entspannung und reduziert Stress.
Die 4-7-8-Atmung ist nur eine Methode von vielen zur Entspannung, die Stress reduziert, Ängste lindert und die das Einschlafen sowie die Schlafqualität verbessert. Sie basiert auf einer alten Yoga-Technik und ist sofort wirksam, schon nach wenigen Minuten.
Probiere die einfache 4-7-8-Atemtechnik gleich Mal aus.
So führst du die 4-7-8 Atmung aus:
- atme zunächst vollständig aus
- atme durch die Nase ein und zähle bis 4
- halte den Atem an und zähle bis 7
- atme durch den Mund aus und zähle bis 8
- wiederhole diese Sequenz 4 – 5 Mal
- spüre nach und nimm wahr, was sich in dieser kurzen Zeit verändert hat
Sobald du darin geübter wirst, kannst du diese Technik jederzeit und überall für dich anwenden sogar wenn es in der Warteschlange oder an der roten Ampel länger dauert.
Nutze diese Kraft des Atmens, um Klarheit und Ruhe in dein Leben zu bringen!
In Zeiten der Unsicherheit oder des Zweifels kann das bewusste Atmen eine einfache, aber wirkungsvolle Methode sein, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Es erinnert uns daran, dass wir immer die Kontrolle über unseren Atem haben – selbst wenn andere Dinge im Leben chaotisch erscheinen.
Wenn dich das Theme der Atmung fasziniert, findest du in meinen BLOG Beiträge wie Atmen und Laufen und erhältst in Einatmen-Ausatmen spannende Einblicke zur Zwerchfellatmung.
Für einen optimalen Einstieg mit maximalem Erfolg empfehle ich dir professionelle Unterstützung.
Gutes Gelingen!
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